Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

6 tegen 3 beweging.

  • 6 tegen 3 
  • 3 tal start de rally met aangooi, (easy), 
  • speelsters 6 tal moet goed reageren, goed bewegen, en rally uitspelen. 
  • Na de rally meteen na het net, handen omhoog, Trainer speelt een smash bal op het blok.
    • dus, Easy, rally aanval, terug naar het net en blok.


Voeg toe aan training

Team tegen verdediging 2

team-tegen-verdediging-2-5

  • Als je de tegenstander onder druk zet met je service en aanval, dan komen de ballen makkelijk over het net. 
  • Het is dan een must om deze ballen goed te verwerken en weer (snel) een aanval op te zetten. 
  • Precisie is dan ook van het hoogste belang.
  • De verantwoordelijkheden moeten duidelijk zijn en moeten ook worden genomen door de speelsters. 
  • Het moet dus duidelijk zijn voor wie de makkelijke bal is en wie deze dus passt. 
  • De plek waarnaar de bal gepasst wordt moet ook duidelijk zijn.
  • De snelheid van de rallypass is ook van belang. 
  • Vooral als de spelverdeelster voor is, kun je de bal wat sneller naar het net passen. 
  • Dichter bij het net zul je de bal wat hoger passen, zodat iedereen tijd heeft om zich gereed te maken voor de aanval.

De oefening:
  • Coacht gooit bal in op het zestal. Deze bouwen een aanval op.
  • Het zestal moet uit de rallypass scoren. 
  • Het viertal moet dit beletten door de bal te blokkeren en te verdedigen.

Er wordt gewisseld als het 6-tal 5 punten heeft.
Puntentelling:
  • Bij elke score een punt van het 6-tal
  • Elke bal die door het 4-tal verdedigd of geblokt wordt 1 punt aftrek
  • Elke foute rallypass 2 punten aftrek
Accenten:
  • Verantwoordelijkheid nemen
  • Onder de bal komen en precies spelen
  • Pass geven, dan pas verplaatsen voor de aanval
  • Kansen herkennen en pakken.


NA ELKE TWEE BALLEN DRAAIT HET TEAM MET ZES SPEELSTERS ZODAT DE SPELVERDEELSTER OP VERSCHILLENDE POSITIES KOMT TE STAAN, JE KAN OOK TWEE OPSTELLINGEN MAKEN EN DE BAL AFWISSELEND GOOIEN ALS TRAINER

Voeg toe aan training

Bovenhands spelen op mat

  • Doel: Aangegooide bal bovenhands over het net kunnen spelen, liefst geplaatst
  • Trainer gooit bal aan, speler speelt de bal bovenhands over het net op de mat 
    • één mat gebruiken en die regelmatig verplaatsen in het veld
Voeg toe aan training

Aanval vanaf blok

  • Neem een blok of lage kast
  • Spelers springen op het blok en slaan de bal uit handen van de trainer, zoveel mogelijk naar beneden
Voeg toe aan training

Bovenhands op de grond

  • Tweetal één bal.
  • Één gaat op de grond liggen ander met bal staat boven haar hoofd. 
  • Laat de bal vallen en speel recht omhoog weer terug dit doe je 10 x dan wisselen.
  • Uitbreiding: laat degenen op de grond rollen.
  • Nu wisselen na 6x
Voeg toe aan training

Aansluiten naar het net

  • Aandachtspunt: naar het net lopen. 
  • De lange spelers naar het net, de wat kleinere spelers kunnen naar achteren. 
  • Let ook op het aansluiten van de achterspelers.
    1. 6-tal staat in opstelling. 
      • Trainer krijgt bal aangegooid uit andere speelveld, 
      • trainer verdeelt links en rechts, 
      • bal word afgevangen. 
      • Aandachts punt, 
        • aansluiten SV om te blokkeren, en achterveld posities.
    2. speler positie 4 begint spel met aanworp vanuit zijkant. 
      • 4-tal bouwt aan een aanval. 
      • 6-tal moet reageren op de aanval. 
      • Als de aanval/rally voorbij is, speelt de trainer een freebal en speelt men het punt weer uit.
Voeg toe aan training

Zelfde als vorige met uitbereiding

  • Scheidsrechterstoel in de hoek als doel
  • één iemand in de hoek die de bal moet vangen  
  • in plaats van vangen: aanval 


Voeg toe aan training

Scoren tegen team opstelling

  • Spelverdeler en aanvaller moeten scoren tegen een team opstelling. 
  • Trainer gooit bal aan, setup gaat naar de aanvaller (alle posities trainen). 
  • Aanvaller moet minimaal 5 punten scoren tegen het team. 
  • Een gepaste bal die de sv in de team kan vangen of set-uppen is geen score. 
  • Scoren is directe punt of een pas die spelverdeler niet kan halen. 
  • Na 5 punten wisselen aanvaller.
Voeg toe aan training

Met hoepel vangen

Eerst 1 voor 1:

  • Speler heeft een hoepel
  • Trainer gooit de bal over het net, speler heeft hoepel in handen en moet zorgen dat de bal door de hoepel gaat.
  • Speler geeft hoepel door aan volgende in de rij
  • Speler legt bal in de bak bij de trainer


Volgende stap:

  • Verdeel de groep op twee helften van het veld
  • Speler 1 serveert de bal over het net
  • Speler 2 zorgt er voor dat de bal door de hoepel komt
  • Speler 1 sluit achteraan aan de bij de hoepelvangers
  • Speler 2 geeft hoepel door en neemt de bal mee om te serveren 
Voeg toe aan training

Pionnen pass

  • 3 spelers aan het net met een bal. 
  • de rest van de spelers starten bij de eerste paal 
  • de eerste bal wordt kort gegooid, tweede bal lang en derde bal kort. 
  • de speler passt de bal terug en beweegt zijwaarts naar de volgende. 


Belangrijk dat de spelers op de voorvoeten bewegen en klaar gaan staan om de bal te gaan passen.

drawing Pionnen pass
Voeg toe aan training

Doorloop oefening

Lekker om de training mee te beginnen. Spelers met bal gooien de bal over het net aan op de passer. Iedereen loopt de bal achterna.

  • Bal aangooier wordt passer
  • Passer wordt afvanger
  • afvanger gaat aangooien
  • Bij meer spelers, laat spelers een blok zetten aan de andere kant van het net.
Voeg toe aan training

Verplaatsing met balcontact (Opwarming)

  • KEGELS:
  • Verplaatsen tussen kegels voorwaarts.
  • Verplaatsen tussen kegels looppas maar steeds met het gezicht naar het net.
  • Verplaatsen tussen kegels zijwaarts.
  • Verplaatsen tussen kegels zijwaarts en aan iedere kegel uitvallen (verdedigingshouding).
  • BAL:
  • Gooien/botsen.
  • Slag onder en boven net.
  • Gooien & OH voor jezelf, BH terug.
  • BH-BH & BH-BH.
  • OH-BH & OH-BH.
  • BH & BH.
  • OH & OH.

Voeg toe aan training