Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Over touwladder, shuffelen pionen

Om pionnen heen, stuiterend met bal.

sprinten naar hoepel met bal, stuiteren naar pion, 5x touwtje springen, naar hoepel tegenstander en terug groepje

bal tussen de benen overbrengen naar de overkant

warm lopen 2 rondjes, half rondje knieheften, half rondje hakken/billen, zijwaarts en sprint.

Pass en bovenhandse oefening

• Speler A en A1 hebben de bal. 
• Deze speler gooit de bal naar speler B/B1. 
• Speler B/B1 passt de bal 'perfect' terug. 
• Speler A/A1 speelt de bal vervolgens in de korf. 
• Speler A/A1 haalt de bal op en sluit achteraan in het rijtje. Je loopt je bal achterna. 

Het tempo is natuurlijk zelfbepalend en kan opgevoerd worden. Moeilijker maken door de speler B ergens anders te laten passen, zodat speler A moet richten naar de korf. Andere optie: Speler A gooit op een moeilijkere plek in het veld. 

• 2 kanten verdelen over 3 meterlijn, 
• bal over net gooien naar volgende, 
• nadat op gegooid hebt, 
• achterlijn aantikken en weer op je positie staan. 
• Na paar minuten bovenhands spelen, daarna onderarms. 
• Na verloop van tijd, zelf positie kiezen, wel steeds naar zelfde persoon blijven spelen.

Deze oefeningen kan in allerlei varianten.

• 2 gelijke groepen 
• estaffete.  dus welke groep is als eerste klaar
  1. over bank springen
  2. door hoepel heen
  3. slalom door palen heen
  4. 3x opdrukken
  5. 10x met 2 benen op bank springen
  6. tik volgende aan
  7. LET OP: smokkelen is opnieuw beginnen met onderdeel (niet gehele parcours natuurlijk)

• Speler aan het net links voor een links achter 
  • bij meer dan 5 per kant ook een mid achter erbij
• Op rechts voor op hetzelfde veld 2 aanvallers. 
  • die slaan ballen aan op de verdedeging

• 4 bij de achterlijn en 4 bij het net met bal.
• Er wordt op links aangeslagen na de actie duik je naar de achterlijn. En dan rechts aangeslagen.

- 1 gooit met bloksprong de bal naar 2 in het  achterveld
- 2 verdedigt voor zichzelf en gaat naar het net
- 1 na de gooi naar de achterveld
- 2 gooit met bloksprong naar 1,  Enz.
VARIATIE: i.p.v. blok: rustige aanval binnen 3 meter
                       of:  rustige aanval achter 3 meter
                       of:  rustige opslag 6 meter lijn

- 2 teams achter de driemeter
- verdedigen, set-up en driemeter aanval
- nadat je de bal gespeeld hebt, sprintje naar net

VARIATIE:  i.p.v. sprint:  blok bij het net, duik naar achterlijn & aanvalssprong

• Alle kinderen staan in een afgebakend veld. 
• Twee tikkers staan buiten het veld met 1 bal.
• De tikkers moeten proberen de kinderen in het veld te tikken met de bal. 
• => Indien getikt: mee tikker worden

• 2 tallen:
  • touwtje springen
  • pass voor achter bewegen
  • met een arm terugslaan
  • buikspieren met bal/shuffle
  • touwladder

• Van lijn naar lijn lopen. 
• Lijn met links aanraken dan ook linksom draaien en andersom. 
• Daarna voor en achteruit lopen. 
• Vervolgens niet achteruit lopen, maar achteruit snuffelen. 
• Volg de leider, naar links of rechts lopen, springen en duiken.