Basquetebolexercício: condicionamento - circuito 1 (ao ar livre)
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Condicionamento - circuito 1 (ao ar livre)
- Um pequeno circuito ao ar livre para recuperar a forma física
- Todos os exercícios 40 segundos, depois 20 segundos de tempo para girar.
- Três séries
- Exercício 1
- Saltar à corda (basta saltar se o salto à corda falhar)
- Exercício 2
- Walking lunges: na direção longitudinal do campo, faça walking lunges com a bola acima da cabeça
- Exercício 3
- Subir e descer de um banco
- Exercício 4
- Saltos de esquadra: fazer um agachamento e depois um salto (fazer na relva)
- Exercício 5
- Exercício abdominal com bola: pés fora do chão, bola nas duas mãos, bater no chão com a bola à esquerda, depois à direita, etc. Manter os pés fora do chão!