Basquetebolexercícios para sub-15

• Fique em pé com a bola entre os pés.
• Role a bola cuidadosamente com os pés para a frente e para trás.
• Dê um passo à frente enquanto continua a rolar a bola entre as pernas.
• Tente fazer um movimento fluido sem deixar a bola cair.

• Divida todos os jogadores em grupos de dois.
• Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
• O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
• Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
• Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
• Aquele que pegar o cone primeiro, vence.

• Um jogador começa na posição de post-up e pede a bola.
• O jogador recebe a bola e passa imediatamente para um colega de equipa.
• Após o passe, o jogador realiza um bloqueio para outro jogador.
• O jogador bloqueado move-se para a posição de 45 graus no campo.
• O bloqueador original desloca-se para o canto do campo para uma tentativa de arremesso.

• Melhorar as técnicas de ataque e a comunicação ao jogar 2 contra 2 com um bloqueio na bola.

• Comece com uma situação de 1 contra 1, onde o atacante tenta passar pelo defensor.
• Adicione um segundo atacante e defensor para uma situação de 2 contra 2.
• O segundo atacante coloca um bloqueio na bola para ajudar o primeiro atacante a passar pelo defensor.
• Concentre-se na comunicação entre os atacantes e no uso eficaz do bloqueio.
• Após alguns ataques bem-sucedidos, troque os papéis entre atacantes e defensores.

Objetivo

• Melhorar a habilidade de lançamento a partir de diferentes posições no campo.

Execução

• Escolha cinco localizações diferentes no campo.
• De cada localização, são feitos cinco lançamentos.
• Ordem de lançamento por localização: dois lançamentos de três pontos, dois lançamentos de média distância, e uma bandeja.
• Lançamentos de três pontos contam três pontos, lançamentos de média distância contam dois pontos, e bandejas contam um ponto.

• 1 defensor na altura da linha de lance livre
• 1 defensor na altura do círculo central
• 1 defensor na altura da linha de lance livre
• Colocar cones em ambas as extremidades

• Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
• A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
• Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores

• Cones mais próximos uns dos outros

• Cones mais afastados uns dos outros
• Defesa com 1 mão atrás das costas

• Três equipes de três jogadores.
• Duas equipes estão em campo, uma equipe está fora do campo.

• Em um rebote defensivo, a equipe defensora troca com a equipe fora do campo.
• Em um rebote ofensivo, o ataque troca com a defesa, e a equipe fora do campo continua esperando.
• A equipe que estiver mal no rebote não tem descanso.

• Três grupos na linha de base. O grupo do meio tem a bola.

• O jogador do meio escolhe para quem vai passar a bola, à esquerda ou à direita.
• O jogador que recebe a bola dribla até a linha do meio-campo.
• O jogador que não recebe a bola corre até a linha do meio-campo.
• Os jogadores das extremidades jogam dois contra um.

• 1 defensor na altura da linha de lance livre
• 1 defensor na altura do círculo central
• 1 defensor na altura da linha de lance livre
• Cones colocados em ambas as extremidades do campo

• Jogador atacante dribla passando pelos 3 defensores
• Jogador atacante faz uma bandeja no final
• Jogador atacante corre de volta com a bola por todo o comprimento do campo
• Defesa ganha 3 pontos por cada jogador que conseguem parar
• Jogador atacante ganha 1 ponto se conseguir passar por um defensor

• Colocar os cones mais próximos uns dos outros

• Colocar os cones mais distantes uns dos outros
• Defesa joga com uma mão atrás das costas

• Três equipes de três jogadores.
• Duas equipes estão no campo, uma equipe está fora do campo.

• O treinador lança a bola.
• Em um rebound defensivo, essa equipe troca com a equipe fora do campo.
• Em um rebound ofensivo, o ataque troca com a defesa e a equipe que está fora do campo continua a esperar.
• A equipe que está com dificuldades no rebound não tem descanso.

• 3 jogadores na defesa
• 3 jogadores no ataque
• Jogadores que não participam aguardam na linha do meio em 3 grupos
• Treinador tem a bola

• Treinador passa para 1 jogador
• Jogador que está em frente corre primeiro até a linha do meio e depois retorna para a defesa
• Jogar 3 contra 3
• Em caso de perda de bola, pontuação, ou ressalto, a bola vai para o treinador
• O ataque torna-se defesa
• Reorganizar rapidamente e o próximo grupo joga

• Deixar o defensor correr menos distância

• Três jogadores realizam um "weave".
• O jogador 1 finaliza o ataque com uma pontuação.
• Os jogadores 2 e 3 recebem um passe na lateral do campo e fazem um arremesso.
• Após o arremesso, eles pegam o próprio rebote.
• O objetivo é marcar 100 pontos juntos em 1 minuto e 30 segundos.