Basquetebolexercício: condicionamento - taps, slides, agachamentos e lunges
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Condicionamento - Taps, slides, agachamentos e lunges
- Toque
- Todos os jogadores na linha de fundo.
- 30 segundos a bater, correr para a linha do meio, 30 segundos a bater, correr para a linha de trás, 30 segundos a bater.
- Deslizamentos
- Todos os jogadores na linha de fundo, em posição de deslize e virados para a esquerda. (ou direita)
- Desliza para o lado oposto, até o treinador dar o sinal de partida.
- Quando o treinador der o sinal de partida, correr de volta para a linha de fundo e fazer deslizes para o outro lado.
- Subir para a outra linha de fundo.
- Pelotões
- Todos os jogadores na linha de fundo, virados para o meio do campo.
- 10 vezes por equipa.
- 10x a meio e através da equipa.
- 5 vezes manter-se no fundo e só voltar a subir após 5 segundos (lentamente!).
- Lunges
- Caminhar até ao lado oposto do corredor. (devagar!)