Basquetebolexercício: condicionamento - taps, slides, squads e lunges
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Condicionamento - Taps, slides, squads e lunges
- Toque
- Todos os jogadores na linha de fundo
- 30 segundos a tocar
- Corrida até à linha média
- 30 segundos a tocar
- Sprint para a linha de fundo
- 30 segundos de afunilamento
- Deslizamentos
- Todos os jogadores na linha de fundo
- Em posição de deslize e virados para a esquerda (ou direita)
- Deslizam para o lado oposto
- Até o treinador dar o sinal de partida
- No GO, sprint de volta à linha de fundo e fazer slides para o outro lado
- Subir para a outra linha de fundo
- Pelotões
- Todos os jogadores na linha de fundo
- Virados para o meio do campo
- 10 equipas simples
- 10x a meio e através do pelotão
- 5x ficar em profundidade e só voltar a levantar-se após 5 segundos (lentamente!)
- Lunges
- Caminhar até ao lado oposto do corredor (devagar!)