Basquetebolexercício: desafio de defesa de 12 minutos
Adequado para as seguintes técnicas: defender
Desafio de defesa de 12 minutos
Objetivo
- Concentração e energia na defesa.
Organização
- 4 contra 4 em um cesto.
- Novos defensores após 3 paradas (defensores obtêm posse de bola).
- Após um ponto ou erro no arremesso, a equipe defensora perde uma parada.
- A sessão dura 12 minutos.
- Treinador faz contagem regressiva em ataques muito longos: 5-4-3-2-1-0.
Execução
- Após 2 paradas, a defesa intensifica o esforço.
- Na terceira parada, podem atacar.
- Com 12 jogadores: rodízio com 4 após cada parada, ponto ou erro.
- Novos atacantes após cada parada, ponto ou erro (treinador determina os erros).
- Equipe que causa a terceira parada vai para a defesa.
Variações
- Três defensores, quatro atacantes.
- 2 ou 3 paradas consecutivas para troca (com cronômetro de arremesso).
- 35 segundos defendendo sem ponto ou erro.
- Em uma parada, o cronômetro para, atacantes tentam novamente.
- Em ponto, rebote ofensivo ou erro, cronômetro volta a 35 segundos.