Basquetebolexercícios para sub-17

• Comece a realizar bandejas de ambos os lados do cesto. Certifique-se de que cada jogador usa a técnica correta e alterna entre a esquerda e a direita.
• Após concluir as bandejas, continue com arremessos de diferentes distâncias ao redor do campo. Foque na técnica de arremesso e no equilíbrio.

• O objetivo deste exercício é melhorar o jogo em equipe e o controle de bola, fazendo com que a equipe passe a bola 10 vezes sem que o adversário a intercepte.

• O exercício é realizado com duas equipes em meio campo ou campo inteiro.
• Uma equipe começa com a bola e tenta passá-la 10 vezes sem interceptação.
• Se a equipe conseguir, ganha um ponto e a outra equipe começa com a bola.

• Não é permitido correr com a bola.
• São permitidos dois passos em movimento, mas depois a bola deve ser passada.
• Se a bola cair no chão, ela vai para o adversário.
• Não é permitido passar de volta para quem passou a bola para você.

• Para aumentar a dificuldade, pode-se adicionar a regra de que, se uma equipe marcar, os pontos acumulados até então são dobrados.
• Ambas as cestas podem ser usadas.

• O objetivo é fazer um arremesso a partir do canto após uma troca no bloqueio e um passe para um jogador de grande porte.

• Comece montando um bloqueio no defensor do portador da bola.
• Execute uma troca no bloqueio, onde os defensores trocam de posição.
• O portador da bola faz um passe para o jogador de grande porte que se move para o canto.
• O jogador de grande porte faz o arremesso a partir do canto.

• Movimente a bola e execute um 'fechamento'.
• Jogue 2 contra 2 até que se marque um ponto.
• Após marcar, leve a bola para a outra cesta e tente marcar lá.
• Retorne pelo lado do campo.
• O próximo time começa assim que o primeiro time retornar.

• Um jogador é o pegador e tenta tocar nos outros jogadores.
• Os outros jogadores tentam mover três bolas de tênis do pote da cor atual para um pote de outra cor sem serem tocados.

• Execute três vezes um cruzamento, à esquerda e à direita.
• Faça uma bandeja com uma variação após cada cruzamento.

• Formação de 1 contra 1 fora da linha de três pontos.
• Os jogadores estão frente a frente, um jogador dentro da linha de três pontos (defensor) e um jogador fora (atacante).

• Jogar um jogo de "batata quente" onde a bola é passada rapidamente de um lado para o outro entre os jogadores.
• O jogador de fora escolhe um momento para conduzir em direção à cesta.
• O jogador de dentro reage indo diretamente para a defesa.

• Fique em pé com a bola entre os pés.
• Role a bola cuidadosamente com os pés para a frente e para trás.
• Dê um passo à frente enquanto continua a rolar a bola entre as pernas.
• Tente fazer um movimento fluido sem deixar a bola cair.

• Divida todos os jogadores em grupos de dois.
• Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
• O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
• Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
• Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
• Aquele que pegar o cone primeiro, vence.

• Um jogador começa na posição de post-up e pede a bola.
• O jogador recebe a bola e passa imediatamente para um colega de equipa.
• Após o passe, o jogador realiza um bloqueio para outro jogador.
• O jogador bloqueado move-se para a posição de 45 graus no campo.
• O bloqueador original desloca-se para o canto do campo para uma tentativa de arremesso.

• Melhorar as técnicas de ataque e a comunicação ao jogar 2 contra 2 com um bloqueio na bola.

• Comece com uma situação de 1 contra 1, onde o atacante tenta passar pelo defensor.
• Adicione um segundo atacante e defensor para uma situação de 2 contra 2.
• O segundo atacante coloca um bloqueio na bola para ajudar o primeiro atacante a passar pelo defensor.
• Concentre-se na comunicação entre os atacantes e no uso eficaz do bloqueio.
• Após alguns ataques bem-sucedidos, troque os papéis entre atacantes e defensores.

Objetivo

• Melhorar a habilidade de lançamento a partir de diferentes posições no campo.

Execução

• Escolha cinco localizações diferentes no campo.
• De cada localização, são feitos cinco lançamentos.
• Ordem de lançamento por localização: dois lançamentos de três pontos, dois lançamentos de média distância, e uma bandeja.
• Lançamentos de três pontos contam três pontos, lançamentos de média distância contam dois pontos, e bandejas contam um ponto.

• 1 defensor na altura da linha de lance livre
• 1 defensor na altura do círculo central
• 1 defensor na altura da linha de lance livre
• Colocar cones em ambas as extremidades

• Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
• A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
• Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores

• Cones mais próximos uns dos outros

• Cones mais afastados uns dos outros
• Defesa com 1 mão atrás das costas