Corfebolexercício: corrida de estafeta
Adequado para as seguintes técnicas: defesa escocês aquecimento geral
Corrida de estafeta
Início da Formação
- Dois grupos junto aos dois primeiros cones.
- O primeiro da fila corre até o arco e passa por baixo, de modo que o arco passe por cima da cabeça.
- Em seguida, ele se move em posição defensiva até o segundo cone e dá quatro voltas ao redor dele.
- Por fim, ele corre até o terceiro cone e marca um ponto antes de poder correr de volta para o primeiro cone e tocar no próximo da fila.
- Movimento para trás e agachado com o braço levantado.
- Arco a partir do cone 1: 5 metros.
- Cone 2 a partir do arco: 5 metros.
- Cone 3 a partir do cone 2: 5 metros.
- Poste a partir do cone 3: 4 metros.