Corfebolexercício: disparo rápido com defesa
Adequado para as seguintes técnicas: ataque defesa através da bola estado
Disparo rápido com defesa
Instalação: O v * * = pilão O = cesto
* v O
- A distância entre o pilão e o cesto é de +/- 10 metros
- Em cada poste, 1 atacante com a bola
- Um defensor coloca-se a 1 metro do pilão (deve ser capaz de tocar no atacante pelo ombro).
- O jogador tenta passar a bola.
- Ao mudar o ritmo, tenta passar primeiro pelo defesa.
- O defesa segue-a, mas deixa-a passar.
- Do poste 1, o atacante continua até à pilha 2 e faz outra tentativa no poste 2.
- Fazemos isto durante 1 a 2 minutos por pessoa.
variação:
- 2 atacantes ocupados ao mesmo tempo
- em 2 x troca de golos com toque.
- O defesa tenta evitar o remate. O atacante pode optar pela bola cruzada, pelo desvio e/ou pela distância com um passo atrás.
- ajustar o tempo
- vários postes/pilões/jogadores