Corfebolexercício: exercícios de escada de velocidade
Exercícios de escada de velocidade
Por tarefa, 1 vez em silêncio para praticar e 3 vezes rápido.
- Pé esquerdo ao lado da escada, pé direito na escada.
- Pé direito ao lado da escada, pé esquerdo na escada.
- Passar lateralmente pela escada com os dois pés em todas as caixas.
- Saltar lateralmente para dentro e para fora da escada (para a frente para dentro e para trás para fora e depois na diagonal para o compartimento seguinte) perna esquerda.
- Saltar para dentro e para fora da escada lateralmente (ou seja, para a frente e para trás e depois na diagonal para o compartimento seguinte) perna direita.