Handebolexercício: 3x arremesso e defesa seguido de 3 contra 3
3x arremesso e defesa seguido de 3 contra 3
Formação
- Metade do grupo é posicionada em três filas na linha lateral, cada jogadora com uma bola.
- A outra metade das jogadoras distribui-se nas posições de construção.
- Alternadamente, uma jogadora de cada uma das três filas começa e arremessa ao gol.
- Após o arremesso, estas jogadoras posicionam-se imediatamente como defesa.
- Assim que a última jogadora da linha lateral tiver arremessado, as jogadoras de construção iniciam um duelo de 3 contra 3.
- Apenas a jogadora de construção central tem uma bola para começar o jogo.
- Varie o seu caminho de corrida, assumindo sempre uma posição diferente antes de finalizar.
- Após o término do duelo, as jogadoras trocam de posição umas com as outras.