Handebolexercício: aquecimento com corrida de estafetas
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento com corrida de estafetas
2 ou 3 equipas, consoante o tamanho do grupo.
- Começam todos atrás do peão
- O primeiro começa e atravessa a escada de corrida com 2 pés de cada vez, corre para o peão, contorna-o e volta a correr para o grupo (sem voltar a atravessar a escada)
- Toca no próximo e este faz o mesmo
- A equipa que se sentar primeiro ganhou
Diferenciação:
- diagonalmente através da escada de mão (virado para a direita ou para a esquerda)
- De costas para a escada
- Sem escada de corrida com bola e slalom (inclinação)
- Slalom com a mão errada (inclinação)