Handebolexercício: aquecimento e alongamento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento e alongamento
Execução
- 4 vezes correr normalmente para frente e para trás em todo o campo.
- 2 vezes girar o braço esquerdo.
- 2 vezes girar o braço direito.
- 2 vezes calcanhares nos glúteos.
- 2 vezes elevação dos joelhos.
- 2 vezes passos laterais.
- 2 vezes passos cruzados.
- 2 vezes fazer movimentos de finta.
- 2 vezes executar arremesso em salto.
- 2 vezes correr normalmente para frente e para trás.
- 2 vezes sprintar.
- 10 vezes Jumping Jacks.
- 10 vezes tocar o chão e saltar para cima.
- Alongar braços e pernas.
- Executar lunges.