Handebolexercício: exercitar a defesa / deslizamento e contenção
Adequado para as seguintes técnicas: defesa aquecimento
Exercitar a defesa / deslizamento e contenção
- Pares de frente um para o outro / largura da baliza / portanto, à direita e à esquerda da baliza
- ambos os jogadores avançam para o primeiro peão e estabelecem contacto durante 3 segundos (mãos contra o ombro, exercício defensivo); em seguida, avançam para os peões seguintes e repetem o contacto
- deslocam-se para os primeiros peões, saltam em simultâneo e dão um grande aplauso um ao outro, depois passam para os peões seguintes
- Repetir este exercício algumas vezes!
- todos atrás da linha de fundo - sprint 60% para metade de uma metade e depois sprint 100% para a linha do meio / repetir algumas vezes / com diferentes fases de arranque, por exemplo, tropeçar no pé, sprintar para longe das tábuas, de frente para a parede ......