Handebolexercício: inserção do guarda-redes
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Inserção do guarda-redes
- Fazer 2 filas: LO e RO
- Começar em ambas as posições com remate nas mãos, ritmo elevado em sucessão.
- Após o remate, correr pela pista lateral até à linha do meio.
- Em seguida, apanhar a bola e voltar a ligar.
- mãos
- LO longo alto
- RO longo alto
- LO longo baixo
- RO longa baixa
- LO longo médio
- RO longo alto
- LO curto alto
- RO curto alto
- LO curto baixo
- RO curto baixo
- LO curto metade
- RO curto metade
- LO livre 2x
- RO curto 2x