Handebol exercício: matbal
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Matbal
Cada jogador recebe um tapete. Os tapetes estão separados por cerca de 12 a 16 metros.
- Ao sinal do treinador, a equipa defensora corre à volta do seu próprio tapete, a equipa atacante corre para o tapete e tenta tirar a bola do tapete.
- Ao sinal do treinador, a equipa defensiva faz um movimento de cabeça para trás, a equipa atacante corre para o tapete e tenta agarrar a bola.
- Ao sinal do treinador, a equipa defensiva faz 2 flexões, a equipa atacante corre para o tapete e tenta agarrar a bola.
- Ao sinal do treinador, a equipa defensiva corre para trás à volta do tapete, a equipa atacante corre para o tapete e tenta agarrar a bola.
Depois de cada jogada, alterna-se entre o ataque e a defesa. A defesa utiliza as regras do andebol.
Características do exercício
4
20
Materiais necessários:
8