Handebolexercício: percorrer o percurso
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Percorrer o percurso
- Ambas as equipas começam com uma bola medicinal nos braços estendidos para sair para os peões.
- Quando estiver de volta ao canto, corra para o banco, pegue numa bola e corra para o banco com duas pernas de cada vez.
- Quando salta do banco, o banco está entre as suas pernas.
- O braço fica na posição do ombro.
- Depois de ter passado por todo o banco, dá três passos e remata à baliza.
- Rapidamente, volta a pegar na bola e salta para os arcos com duas pernas em cada arco.
- Depois, volta a rematar à baliza e recebe a bola.