Basquetebolexercícios para a técnica driblar
Execução
- Os jogadores driblam ao longo da linha exterior do campo.
- Em diferentes pontos ao longo da linha, um treinador, técnico ou assistente posiciona-se para tentar interceptar a bola.
- Os jogadores passam pelo treinador através de uma finta ou mudando rapidamente de mão. Eles têm liberdade para escolher.
- Deixe os jogadores driblarem tanto com a mão forte quanto com a mão mais fraca.
- Quando os jogadores chegam à cesta, podem tentar marcar com um lançamento em bandeja.
Configuração Inicial
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Colocar cones em ambas as extremidades
- Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores
- Cones mais próximos uns dos outros
- Cones mais afastados uns dos outros
- Defesa com 1 mão atrás das costas
Execução
- Jogador 1 com a bola passa para o Jogador 2 e ocupa o lugar do Jogador 2.
- Jogador 2 dribla em direção ao cone A.
- Jogador 3 corre em direção ao cone A.
- Assim que o passe for possível, o Jogador 2 entrega a bola ao Jogador 3.
- Jogador 2 ocupa o lugar do Jogador 3.
- Jogador 3 dribla até o cone B e passa quando possível para o Jogador 4.
- Jogador 4 pede a bola sob o cesto e finaliza.
- Jogador 3 ocupa o lugar do Jogador 4.
- Jogador 4 vai ao longo da linha lateral para a fila do Jogador 1 ao longo dos cones com um drible em slalom.
Início
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Cones colocados em ambas as extremidades do campo
- Jogador atacante dribla passando pelos 3 defensores
- Jogador atacante faz uma bandeja no final
- Jogador atacante corre de volta com a bola por todo o comprimento do campo
- Defesa ganha 3 pontos por cada jogador que conseguem parar
- Jogador atacante ganha 1 ponto se conseguir passar por um defensor
- Colocar os cones mais próximos uns dos outros
- Colocar os cones mais distantes uns dos outros
- Defesa joga com uma mão atrás das costas
Posição Inicial
- Todos os jogadores têm uma bola.
- Todos os jogadores estão dentro da linha de três pontos.
- Cada jogador é um perseguidor com a bola.
- Desvie a bola dos outros jogadores.
- Quem perder a bola está fora e faz lançamentos perfeitos.
- À medida que o grupo diminui, diminua o círculo.
Configuração
- Forme 5 grupos de 4 jogadores ou 4 grupos de 6 jogadores.
- Drible o mais rápido possível de ida e volta com a mão esquerda e toque no próximo jogador.
- Drible o mais rápido possível de ida e volta com a mão direita e toque no próximo jogador.
- Drible o mais rápido possível de ida e volta, alternando o drible com ambas as mãos.
- Drible o mais rápido possível fazendo um slalom entre os cones.
- A equipe que terminar primeiro vence.
Posição Inicial
- Cada jogador tem uma bola de um lado do campo. O treinador está claramente posicionado para demonstrar os exercícios.
- Cada exercício dura 30 segundos e é realizado tanto com a mão direita quanto com a esquerda.
- Faça a bola girar ao redor do corpo sem driblar.
- Com as pernas afastadas, segure a bola entre as pernas, uma mão à frente e outra atrás, solte a bola e troque rapidamente de mão.
- Faça um movimento em oito ao redor e entre as pernas sem driblar.
- Lance a bola para cima e apanhe-a atrás das costas, primeiro baixo e depois cada vez mais alto.
- Drible ao redor de uma perna; 10 vezes e depois ao redor da outra perna, alterne a direção.
- Drible à altura do joelho ao lado do corpo, à esquerda e à direita.
- Drible muito baixo à frente do corpo, à esquerda e à direita.
- Realize um crossover à frente do corpo com 2 dribles.
- Realize um crossover à frente do corpo com 1 drible, mantenha a bola baixa.
- Fique parado e drible entre as pernas de frente para trás com 1 drible.
- Fique parado e drible entre as pernas de frente para trás em forma de 8, em ambas as direções, à esquerda e à direita.
- Realize um drible em V com 1 mão à frente do corpo, à esquerda e à direita.
- Realize um drible in-and-out à frente do corpo, à esquerda e à direita.
- Drible ao lado do corpo de frente para trás à altura do joelho, à esquerda e à direita.
- Quem consegue driblar mais vezes entre as pernas?
Execução
- Todos têm uma bola.
- Todos driblam dentro de uma determinada área.
- Se a sua bola for afastada, você deve recuperá-la e marcar no outro cesto.
- Após marcar, você pode voltar para a área para continuar participando.
Execução
- Cada jogador tem uma bola.
- Coloque os cinco cones como no desenho.
- Em cada cone, os jogadores fazem uma mudança de direção.
- Entre os dois primeiros cones, continuam a executar a mudança de direção continuamente.
- Após os cones, há a possibilidade de fazer um arremesso ou uma bandeja.
- Assegure mudanças claras de direção.
- Acelere após cada mudança.
- Mostre agressividade na execução.
Execução
- Certifique-se de que todos os jogadores tenham uma bola.
- O jogador começa no cone ao lado da área restritiva.
- O jogador dribla em direção à cesta.
- O jogador para com os dois pés para um arremesso em suspensão.
- O jogador começa a contagem de dois tempos para um lay-up:
- A partir do lado direito: primeiro pé direito, impulsionar com o pé esquerdo.
- A partir do lado esquerdo: primeiro pé esquerdo, impulsionar com o pé direito.
- O jogador pega seu próprio rebote e dribla ao redor do cone.
- O jogador faz zigzag entre os cones.
- O jogador volta a se juntar à fila na cesta.
- O grupo que marcar 20 cestas primeiro, vence.
- Com um grupo grande, esta atividade pode ser feita em ambos os lados do campo.
Execução
- Cada jogador tem uma bola.
- O grupo é dividido em dois grupos, cada um em uma tabela de basquetebol.
- O primeiro jogador do grupo ataca o primeiro cone e executa uma mudança de direção.
- Em cada cone, o jogador repete a mudança de direção até chegar à tabela do outro lado.
- O jogador finaliza de acordo com a variação indicada.
- Crossover
- Entre as pernas
- Por trás das costas
- Hesitação
- Finta
- Lay-up
- Lay-up invertido
- Eurostep
- Parada e arremesso
- Floater
- Parada e passo cruzado
Descrição
- Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
- Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.
- O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
- Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.