Basquetebolexercícios para sub-13
Execução
- Fique em pé com a bola entre os pés.
- Role a bola cuidadosamente com os pés para a frente e para trás.
- Dê um passo à frente enquanto continua a rolar a bola entre as pernas.
- Tente fazer um movimento fluido sem deixar a bola cair.
Execução
- Divida todos os jogadores em grupos de dois.
- Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
- O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
- Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
- Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
- Aquele que pegar o cone primeiro, vence.
Execução
- Forme filas de três jogadores.
- Dois jogadores estão nas extremidades e passam a bola entre si.
- Um terceiro jogador está como defensor no meio.
- O jogador que passou a bola corre para o meio para defender.
- O jogador que estava a defender anteriormente corre para o lugar de quem passou a bola.
- Os papéis alternam continuamente entre os jogadores.
Objetivo
- O objetivo é que a equipa seja a primeira a marcar 10 pontos através de lançamentos em corrida.
- Divida os jogadores em duas equipas e atribua uma cesta a cada equipa.
- As equipas marcam pontos através de lançamentos em corrida.
- A primeira equipa a atingir 10 pontos vence a competição.
- Para tornar o exercício mais desafiador, podem ser adicionados cones junto às equipas para treinar agilidade extra.
- A equipa que perder, realiza uma penalização como polichinelos ou flexões.
Posicionamento
- Coloque as crianças em duas filas.
- Cada fila tem uma bola de basquetebol.
- Deixe as crianças driblarem com uma mão.
- Com a outra mão, elas empilham os cones um a um.
Formação
- As crianças são colocadas em duas filas.
- Os participantes fazem um slalom entre os cones até o pino.
- Aquele que primeiro colocar o pino em pé, pega a bola.
- O jogador com a bola dribla até a cesta para marcar.
- O outro jogador tenta defender o melhor possível.
Execução
- Os jogadores driblam ao longo da linha exterior do campo.
- Em diferentes pontos ao longo da linha, um treinador, técnico ou assistente posiciona-se para tentar interceptar a bola.
- Os jogadores passam pelo treinador através de uma finta ou mudando rapidamente de mão. Eles têm liberdade para escolher.
- Deixe os jogadores driblarem tanto com a mão forte quanto com a mão mais fraca.
- Quando os jogadores chegam à cesta, podem tentar marcar com um lançamento em bandeja.
Configuração Inicial
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Colocar cones em ambas as extremidades
- Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores
- Cones mais próximos uns dos outros
- Cones mais afastados uns dos outros
- Defesa com 1 mão atrás das costas
Formação
- Três equipes de três jogadores.
- Duas equipes estão em campo, uma equipe está fora do campo.
- Em um rebote defensivo, a equipe defensora troca com a equipe fora do campo.
- Em um rebote ofensivo, o ataque troca com a defesa, e a equipe fora do campo continua esperando.
- A equipe que estiver mal no rebote não tem descanso.
Posição Básica
- Três grupos na linha de base. O grupo do meio tem a bola.
- O jogador do meio escolhe para quem vai passar a bola, à esquerda ou à direita.
- O jogador que recebe a bola dribla até a linha do meio-campo.
- O jogador que não recebe a bola corre até a linha do meio-campo.
- Os jogadores das extremidades jogam dois contra um.
Início
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Cones colocados em ambas as extremidades do campo
- Jogador atacante dribla passando pelos 3 defensores
- Jogador atacante faz uma bandeja no final
- Jogador atacante corre de volta com a bola por todo o comprimento do campo
- Defesa ganha 3 pontos por cada jogador que conseguem parar
- Jogador atacante ganha 1 ponto se conseguir passar por um defensor
- Colocar os cones mais próximos uns dos outros
- Colocar os cones mais distantes uns dos outros
- Defesa joga com uma mão atrás das costas
Posição Inicial
- Todos os jogadores têm uma bola.
- Todos os jogadores estão dentro da linha de três pontos.
- Cada jogador é um perseguidor com a bola.
- Desvie a bola dos outros jogadores.
- Quem perder a bola está fora e faz lançamentos perfeitos.
- À medida que o grupo diminui, diminua o círculo.
