Basquetebolexercícios para sub-9
Exercícios para Controle de Bola
- Rolar para a direita ao longo do lado do corpo
- Rolar para a esquerda de volta
- Passar a bola entre as pernas para frente
- Passar a bola entre as pernas para trás
- Rolar a bola entre as pernas para frente
- Rolar a bola entre as pernas para trás
- Andar para frente em posição de agachamento e driblar a bola entre as pernas uma vez e pegar
- Andar para trás em posição de agachamento e driblar a bola entre as pernas uma vez e pegar
- Andar para frente, dar um tapa quando lançar a bola e pegar
- Andar para frente e empurrar a bola em zigue-zague para frente
Execução
- Divida todos os jogadores em grupos de dois.
- Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
- O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
- Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
- Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
- Aquele que pegar o cone primeiro, vence.
Execução
- Forme filas de três jogadores.
- Dois jogadores estão nas extremidades e passam a bola entre si.
- Um terceiro jogador está como defensor no meio.
- O jogador que passou a bola corre para o meio para defender.
- O jogador que estava a defender anteriormente corre para o lugar de quem passou a bola.
- Os papéis alternam continuamente entre os jogadores.
Objetivo
- O objetivo é que a equipa seja a primeira a marcar 10 pontos através de lançamentos em corrida.
- Divida os jogadores em duas equipas e atribua uma cesta a cada equipa.
- As equipas marcam pontos através de lançamentos em corrida.
- A primeira equipa a atingir 10 pontos vence a competição.
- Para tornar o exercício mais desafiador, podem ser adicionados cones junto às equipas para treinar agilidade extra.
- A equipa que perder, realiza uma penalização como polichinelos ou flexões.
Posicionamento
- Coloque as crianças em duas filas.
- Cada fila tem uma bola de basquetebol.
- Deixe as crianças driblarem com uma mão.
- Com a outra mão, elas empilham os cones um a um.
Formação
- As crianças são colocadas em duas filas.
- Os participantes fazem um slalom entre os cones até o pino.
- Aquele que primeiro colocar o pino em pé, pega a bola.
- O jogador com a bola dribla até a cesta para marcar.
- O outro jogador tenta defender o melhor possível.
Posicionamento
- Os jogadores estão posicionados frente a frente em duas filas, olhando um para o outro.
- A partir da posição de prontidão, faça um passe para o jogador diagonalmente oposto a você.
- O receptor apanha a bola e faz um passe para o próximo jogador diagonalmente oposto a ele.
- Repita até que o último jogador na fila receba a bola e a passe para o jogador diretamente à sua frente.
- Em seguida, comece novamente.
- Após algumas rodadas bem-sucedidas com uma bola, o treinador adiciona uma segunda bola ao jogo.
- Dependendo do número de jogadores, pode-se adicionar uma terceira ou quarta bola.
- Todos os jogadores devem permanecer na posição de prontidão com ambos os pés no chão.
- Gire apenas o tronco para fazer um passe ou apanhar a bola.
- Faça o passe apenas quando houver contato visual.
- Certifique-se de que os passes são dados corretamente e não como um 'passe em banana'.
- Siga a bola com as mãos ao fazer o passe e retorne à posição correta para receber a bola.
Execução
- Os jogadores driblam ao longo da linha exterior do campo.
- Em diferentes pontos ao longo da linha, um treinador, técnico ou assistente posiciona-se para tentar interceptar a bola.
- Os jogadores passam pelo treinador através de uma finta ou mudando rapidamente de mão. Eles têm liberdade para escolher.
- Deixe os jogadores driblarem tanto com a mão forte quanto com a mão mais fraca.
- Quando os jogadores chegam à cesta, podem tentar marcar com um lançamento em bandeja.
Configuração Inicial
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Colocar cones em ambas as extremidades
- Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores
- Cones mais próximos uns dos outros
- Cones mais afastados uns dos outros
- Defesa com 1 mão atrás das costas
Execução
- Jogador 1 com a bola passa para o Jogador 2 e ocupa o lugar do Jogador 2.
- Jogador 2 dribla em direção ao cone A.
- Jogador 3 corre em direção ao cone A.
- Assim que o passe for possível, o Jogador 2 entrega a bola ao Jogador 3.
- Jogador 2 ocupa o lugar do Jogador 3.
- Jogador 3 dribla até o cone B e passa quando possível para o Jogador 4.
- Jogador 4 pede a bola sob o cesto e finaliza.
- Jogador 3 ocupa o lugar do Jogador 4.
- Jogador 4 vai ao longo da linha lateral para a fila do Jogador 1 ao longo dos cones com um drible em slalom.
Início
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Cones colocados em ambas as extremidades do campo
- Jogador atacante dribla passando pelos 3 defensores
- Jogador atacante faz uma bandeja no final
- Jogador atacante corre de volta com a bola por todo o comprimento do campo
- Defesa ganha 3 pontos por cada jogador que conseguem parar
- Jogador atacante ganha 1 ponto se conseguir passar por um defensor
- Colocar os cones mais próximos uns dos outros
- Colocar os cones mais distantes uns dos outros
- Defesa joga com uma mão atrás das costas
Posição Inicial
- Todos os jogadores têm uma bola.
- Todos os jogadores estão dentro da linha de três pontos.
- Cada jogador é um perseguidor com a bola.
- Desvie a bola dos outros jogadores.
- Quem perder a bola está fora e faz lançamentos perfeitos.
- À medida que o grupo diminui, diminua o círculo.
