Corfebolexercícios para sub-13

• Colocar os chapéus a cerca de 6 metros de distância. Dividir o grupo em 2.
• No caso dos quíntuplos, um grupo de 3 e um grupo de 2.
• O objetivo é manter a bola sempre no meio, entre os chapéus.
• Assim que um jogador recebe a bola, o jogador do outro lado deve estar ao nível do meio.
• Depois de passarem a bola, juntam-se ao final da fila do outro lado.
• NB: ninguém fica parado e calcula bem.
  • Não chegar demasiado cedo nem demasiado tarde.
  • Lançar a partir do movimento.
  • Após cinco minutos, lançar também na outra direção (mão esquerda).

Habituação ao campo novamente.

Três postes em triângulo. Três jogadores a correr. A partir do pilão, virar. Pensar na técnica.

1) receber bolas passadas. Marcar três pontos é mudar
2) bola de bairro. Uma pontuação é mudar
3) bola de passagem por cima
4) bola de passagem para trás
5) marcar 10 juntos.

Instalação: O v * * = pilão O = cesto

* v O

• A distância entre o pilão e o cesto é de +/- 10 metros
• Em cada poste, 1 atacante com a bola
• Um defensor coloca-se a 1 metro do pilão (deve ser capaz de tocar no atacante pelo ombro).
• O jogador tenta passar a bola.
• Ao mudar o ritmo, tenta passar primeiro pelo defesa.
• O defesa segue-a, mas deixa-a passar.
• Do poste 1, o atacante continua até à pilha 2 e faz outra tentativa no poste 2.
• Fazemos isto durante 1 a 2 minutos por pessoa.

variação:

• 2 atacantes ocupados ao mesmo tempo
• em 2 x troca de golos com toque.
• O defesa tenta evitar o remate. O atacante pode optar pela bola cruzada, pelo desvio e/ou pela distância com um passo atrás.
• ajustar o tempo
• vários postes/pilões/jogadores

Por equipa de 4 pessoas, pratique a bola livre. A pessoa 1 recebe a bola livre, as pessoas 2 e 3 passam-na. A pessoa 4 vai defender a bola livre da pessoa 1.

1. passe por baixo do cesto
2. passe junto ao cesto
3. o passador afasta-se do cesto e faz um remate direto

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, o declarante entra e faz um remate final e, por fim, faz um remate curto.
• Contagem de pontos:
  • O remate conta 2x
  • A bola ao ar conta 1x
  • A oportunidade curta conta 1x
• Pode jogar da seguinte forma: por exemplo, quem chega primeiro aos 20 pontos?
• 1 minuto de duração e depois ver quem tem mais pontos por cesto

! Formar grupos de 2 pessoas por colmeia

Cada grupo recebe três cartas de jogo. As cartas são previamente baralhadas e os números 2 a 5 são retirados do baralho. Com as três cartas de jogo dadas, os grupos devem tentar aproximar-se o mais possível do número 31. Os valores dos números e das imagens são apresentados de seguida:

• Seis = seis
• Sete = sete
• Oito = oito
• Nove = nove
• Dez = dez
• Agricultor = dez
• Rainha = dez
• Rei = dez
• Ás = onze

Assim, nove + valete + rainha = 29 pontos ou ás + valete + rainha = 31, mas também pode ter valete + valete + valete = 30,5

Quando os jogadores tiverem completado uma série, podem trocar 1 das cartas recebidas por uma nova, para se aproximarem do 31. O treinador marca um cronómetro e diz "stop" quando este dispara. A equipa que estiver mais perto de 31 ganha.

Série:

1. Bolas de passagem: três golos seguidos.
2. Oportunidade curta: quatro golos no total.
3. Remate à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
4. Lançamentos de penalti: três golos seguidos.
5. Cesto redondo: quatro golos de cada lado do cesto um (3 metros).

! Formar dois grupos. O atacante recebe um colete.

Trata-se de um jogo de vadiagem à maneira do corfebol. Uma pessoa é o atacante e começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, ele/ela tem de se libertar. Na frente da caixa está o passador. Ele tem de se certificar de que a bola chega ao atacante na área. Os outros jogadores ficam de lado. Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor intervém.

• Corrida livre
• Lançamento
• Contacto

! Forme 3 equipas e peça aos jogadores que se dividam nas pessoas 1, 2 e 3. Após duas rondas, trocar uma pessoa por outra.

1.

Formar 3 equipas junto ao cesto. A pessoa 1 coloca-se 6 metros à frente do cesto junto ao peão, a pessoa 2 coloca-se 6 metros atrás do cesto junto ao peão. A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor. A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão. Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.

Exercícios:

• Bola de passagem
• Bola de passagem à direita
• Bola de passe à esquerda
• Passar a bola pelo cesto

2.

As três equipas alinham-se agora de forma diferente. Os peões são deslocados para o lado do cesto, onde um jogador se coloca junto dos dois peões. O outro jogador coloca-se à frente do peão, a 4 metros do cesto. As pessoas 1 e 2 colocam-se ao lado dos peões e podem ser jogadas como líderes. O jogador 3 coloca-se junto ao peão e determina a sua ação. O jogador 3 deve passar pelo menos duas vezes antes de efetuar um remate. O atirador fica à frente do cesto com o lançamento.

• Primeiro, fazer o remate enquanto o jogador 3 se dirige para a bola, depois afastar-se sozinho da bola e fazer o remate.
• Possivelmente repetir atrás do cesto.

# 3 equipas trocam de lugar 1 para 1

# 4 equipas alternam 2 para 2

- 2 grupos de no máximo 4. A distância entre os 2 grupos é de +/- 5 mtr

- 2 cestos/anéis ao lado um do outro a 6 mtr de ambos os grupos. No cesto +/- 3 chapéus/sacos de arremesso ou algo do género.

- 1 peão em linha reta em frente de cada grupo a 12 mtr.

Cada grupo tira um chapéu do seu próprio cesto, corre à volta do pilão a 12 metros e coloca o chapéu no cesto do adversário. Tentar esvaziar o próprio cesto ou depois de, por exemplo, 4 minutos a menos do que o adversário.

VARIAÇÃO

- distância entre os peões e/ou o cesto

- tempo

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser completada (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao poste da direita, 10 lançamentos de penálti, 10 remates de 3 metros atrás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao par da esquerda, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

Ensinar e melhorar a técnica de defesa 1 contra 1.

Pontos de atenção
Embora a técnica seja sempre aplicada como um todo, a atenção do treinador pode concentrar-se numa parte da técnica. Essa parte depende da fase de desenvolvimento do jogador, mas também do desenvolvimento dos adversários!

Em primeiro lugar, são mencionadas as quatro partes, cada uma das quais é elaborada separadamente.

As partes são:
a. postura
b. "movimento"
c. posição do pé
d. utilização do braço.

a. postura
A partir de uma posição vertical, com os pés afastados (a posição dos pés é abordada em 'c'), o jogador baixa ligeiramente os joelhos. Há também uma ligeira flexão das ancas. Consequentemente, a parte superior do corpo inclina-se ligeiramente para a frente. O centro de gravidade do corpo está localizado "entre" os pés. Esta é a melhor forma de o defensor manter o seu equilíbrio. A distância entre o atacante e o defensor é ligeiramente superior ao "comprimento do braço".

Para o treinador, os pontos de atenção são: o centro de gravidade permanece "entre os pés", a parte superior do corpo ligeiramente inclinada.

Os erros mais comuns são:
- Parte superior do corpo demasiado rígida
- Parte superior do corpo demasiado inclinada para a frente, colocando o centro de gravidade demasiado sobre o pé da frente. Como resultado, o defensor tem problemas em voltar rapidamente à pista e enfrenta problemas ao mudar de direção, uma vez que a parte superior do corpo tem de fazer a curva "completa".

Organização:
O ponto de partida é trabalhar a execução completa. A defesa 1-1 só pode ser praticada com um adversário. Além disso, certifica-te sempre de que existe um cesto. É importante que o defensor consiga manter este ponto de orientação (mesmo que não o consiga ver!!).

Assim: um cesto com um ponteiro ao lado. Fora dele, um atacante caminha com um defensor.

O atacante é instruído a mover-se "lentamente", de tal forma que o defensor possa seguir "deslizando". Os exercícios de postura podem ser combinados com os de "deslocação". O atacante é regularmente jogado para rematar. Quando o atacante tem a bola, o defensor aproxima-se para que qualquer remate possa ser defendido. Durante um remate, o defensor estica o corpo e o braço. O atacante pode rematar, o defensor permite-o.

Variação:
Tentar treinar em situações de jogo o mais rapidamente possível. Em que a postura é treinada.

1. Com cinco, dois atacantes principais com defesas e um jogador de apoio. Os defesas terão de ajustar a sua postura à posição do atacante. Se houver uma ameaça de remate, defendam mais perto e na vertical; se houver uma ameaça de rutura, baixem mais os joelhos e coloquem alguma distância entre eles.
2. Formar os lados, isto pode ser 3-3 ou 4-4.

Acompanhamento:
Os exercícios de acompanhamento consistem principalmente em aumentar a pressão sobre o atacante, trabalhando a um ritmo mais elevado, com mais mudanças de direção por parte do atacante.

Sugestão para o treinador:
1. Esta faceta da defesa 1-1 surge frequentemente nos jovens C. Especialmente em combinação com a corrida para um adversário numa bola fora de jogo.
2. Os exercícios são quase impossíveis de separar do segundo aspeto da defesa, especialmente quando o ritmo é baixo, nomeadamente o deslizamento.
3. A defesa 1-1 é um "isolamento" do conjunto da "prevenção" e terá sempre de ser vista em relação com o conjunto do ataque e da defesa na prática do jogo!!!
4. Quando se treina a defesa 1-1 com os jogadores, o ponto de partida é oferecer a totalidade da técnica. Na prática, verificar-se-á que um jogador não domina ou não domina suficientemente um determinado elemento. Nesse caso, deve ser proposto o material de treino adequado. Por isso, não comece muito rapidamente com os elementos, mas veja qual o elemento que precisa de ser oferecido para melhorar. Pode ser necessário treinar algo diferente para cada jogador.
5. Dê sempre instruções, uma de cada vez, para que as crianças se possam concentrar na correção (com crianças mais velhas, podem ser dadas mais instruções ao mesmo tempo, mas nunca mais de 2 ou 3). As instruções devem ser sempre repetidas, durante o treino, uma semana depois, etc., até que tudo corra bem.

Regras do jogo:
A regra básica é: um defensor não deve obstruir o atacante no uso livre do seu corpo; a obstrução intencional ou acidental é irrelevante, ambas levam a uma falta!

1. Um defensor não pode defender com os braços ou pernas abertos. Ao fazê-lo, obriga o atacante a desvios ou a parar literalmente. O atacante é impedido de criar oportunidades de golo.
2. Um defensor não deve colocar-se subitamente no caminho do atacante de modo a que uma colisão se torne inevitável.

Marcar 5 oportunidades de golo à queima-roupa, depois atravessar o campo à volta do piloto e voltar para trás 1. Volte a marcar 5 oportunidades de remate à queima-roupa e, de novo, volte a andar à volta do piloto. Depois, apite para assinalar a mudança (exercício para poupar tempo).

2. Rematar bolas de 8m

3. Marcar cantos de penálti (2,5 m)

4. Rematar calmamente a partir do movimento atrás do cesto (4m) de piloto para piloto (3m)

5. Rematar em movimento a 6m de piloto para piloto (5m)

6. Remate em movimento lateral a 8m (alternando esquerda e direita) sempre a partir do piloto (2m)

7. Virar constantemente à volta do cesto para oportunidades curtas sempre a partir do piloto (4m)

8. Golos rápidos