Corfebolexercícios para sub-8

• Dois cestos virados um para o outro.
• Por baixo de cada cesto, um ponteiro com uma bola.
• Os jogadores no meio, divididos em 2 grupos, numa fila de frente um para o outro.
• De modo a poderem ver os dois cestos. 1 fila é de ataque, a outra é de defesa.
• Os dois primeiros da fila duelam entre si.
• O duelo começa quando um dos atacantes faz saltar a bola uma vez.
• O atacante pode decidir para que cesto vai atacar.
• O objetivo deste exercício é tentar, de forma inteligente, libertar-se e marcar.
• Após 1 jogada, o atacante liga-se atrás dos defensores e o defensor liga-se atrás dos atacantes.
• Pelo meio, troca os atacantes.

• Colocar 3 peões num triângulo.
• Nos peões 1 e 3, uma pessoa.
• A pessoa no pião 1 tem uma bola, a pessoa no pião 3 corre para o pião 2, bate-lhe e volta a correr.
• A pessoa no pion 1 atira a bola quando chega ao pion, depois a pessoa no pion 1 corre para o pion 2 e volta e recebe a bola quando chega novamente ao pion 1. Etc. etc.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

• A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
• Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
• Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores.
• Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista: 5 bolas passadas, 5 lançamentos de penálti, 5 remates de 4 metros, 5 bolas passadas por trás do cesto, 5 remates por trás do cesto.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido. Após 5 mudanças.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido.
• Após 5 mudanças.
• Entretanto, os restantes jogadores fazem remates, bolas livres e penaltis
• enquanto os outros dois estão ocupados com o treino de reflexos.

• Aquecimento
• 3 min decorrida para a frente e para trás
• 30 segundos de descanso
• 2 min de corrida para a frente e para trás
• 30 seg. de descanso
• 3 min de caminhada

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• Quando atacar, preste atenção a uma boa preparação e à forma de estrela para ficar livre

A equipa divide-se em dois grupos. Os dois grupos passam então a marcar uma série de todos os 5.

Isto inclui:

• 5x Puro-sangue
• 5x remates
• 5x bolas livres
• 5x penáltis
• 5x pequenas oportunidades

• Fazem-se grupos de 2 ou 3.
• Começam a atirar ao cesto e, quando tiverem marcado, dizem YO,
• e depois voltam com o vosso grupo para o poste seguinte.
• Desta forma, ganha quem disser YO primeiro 5 vezes.

• Todos se alinham e vão para as traseiras em posição defensiva.
• Pé esquerdo para a frente + braço esquerdo para a frente, alternando com a direita.

• Divide-se a caixa em quatro pelo cesto.
• Coloca-se 1 criança em cada caixa.
• Cada criança faz um movimento diagonal.
• Assim, em direção ao cesto e depois em direção à outra caixa.

• Correr
• Escadas
• Corrida
• Sprint
• Através dos arcos
• Correr