Corfebolexercícios para sub-9

• 5 remates na linha lateral
• 10 bolas passadas
• 10 bolas de fundo

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRE PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez trocamos debaixo do poste.

• Levantar os joelhos,
• calcanhares, nádegas,
• balançar os braços enquanto caminha para os lados,
• balançar o braço para a frente durante a marcha
  • balançar o mesmo braço para trás a meio do percurso e depois trocar de braço
• correr para a frente e para trás,
• passe cruzado.

Depois deste aquecimento, esticar e esticar. Isto precisa de alguma explicação.

As crianças fazem lançamentos de penálti e fazem 10 em 5 minutos com todo o grupo.
Se isso não acontecer, há uma consequência!

A mesma pessoa dispara durante 2 minutos a uma distância crescente. Só pode continuar quando tiver marcado

Joga-se o jogo antigo da vadiagem. Joga-se com a configuração apresentada abaixo. Um pilar está sempre vazio. Os atacantes devem ocupar sempre o pilão vazio, correndo livremente. No meio está o loafer. Este tenta intercetar a bola, posicionando-se de forma inteligente. Não é permitido cruzar na diagonal.

• Prancha
• Ponte
• Super-homem
• Sentar-se com a bola
• Agarrar numa perna

• O grupo divide-se sobre os postes em grupos de 2 ou 3.
• Treino de tiro
  • Que grupo, a uma distância de 5 metros, é o primeiro a marcar 6x.
• Praticar o passe
  • Qual é o grupo que é o primeiro a marcar 12 passes.
• Praticar com oportunidades curtas
  • Que grupo é o primeiro a marcar 9 remates curtos?
• Praticar lançamentos de penálti sob as mãos
  • Qual o grupo que será o primeiro a marcar 12 penalidades sob as mãos?
    
    

• o jogo do caos é divertido para as crianças mais pequenas, mas também pode ser jogado com as mais velhas.

• No jogo do Caos, o objetivo é que cada criança tenha uma bola e que 3 a 4 postes (dependendo também do número de jogadores)
• em fila.
• cada jogador começa no mesmo poste,
• faz-se uma contagem decrescente e depois todos começam a atirar,
• se marcarem, sobem um nível,
• se não marcarem, ficam no poste até marcarem.
• pode combinar-se previamente se os jogadores têm de passar 1, 2 ou 3 vezes por cada poste, consoante o nível.
• variação: pode utilizar peões para marcar um círculo fora do qual os jogadores têm de disparar,
• só podem entrar para apanhar a bola.
• Os materiais abaixo são para 4 pessoas (chapéu = peão)

• 2 equipas de 3 jogadores.
• Uma equipa lança a bola para a outra, correndo livremente.
• Os defesas tentam intercetar a bola.

• 1 atirador à frente do cesto.
• Em baixo, o atacante e o defensor do corfebol.
• O ataque toma posição e o defensor dificulta-o.
• Sob pressão, apanhar a bola.
• Mudança após 3 lançamentos.

• todos os jogadores alinham-se.
• Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
• O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
• Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
• Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
• Os dois últimos devem começar ao mesmo tempo e marcar 3 vezes.
• O primeiro a marcar 3 pontos ganha