Corfebolexercícios para sub-9
- A 2,5 metros do poste encontra-se um peão.
- A partir daí, os jogadores efectuam um lançamento de penálti por baixo.
- Primeiro, pratique algumas vezes e depois veja quem marca 10 primeiro.
- Há 2 jogadores por poste.
- Existem 6 peões no poste, cada um a 2 metros de distância.
- Quando marcam um golo, podem recuar um peão; quando falham, ficam como um apanhado.
- E quando chega a sua vez, começa tudo de novo.
- Os postes estão espaçados de 8 metros,
- 4 postes.
- Entre dois postes, ela tem de correr e entre os dois postes seguintes tem de fazer jogging.
- Depois, correr novamente e depois correr de novo.
- Num quadrado.
- Atira a bola e corre atrás da sua.
Vários exercícios com a bola:
- Atirar a bola para cima e voltar a apanhá-la,
- Colocar a bola à volta da barriga,
- Atirar a bola para cima com uma mão e apanhá-la com duas,
- Atirar de frente para trás ou de trás para a frente.
Depois do jogo, peça a todos que façam 2 lançamentos de penálti.
Podem escolher entre:
- Etiqueta WC,
- Etiqueta Pendulum,
- etiqueta do médico0 ou
- dodgeball (se ainda houver muito tempo).
2 voltas de corrida sem tarefa
1 volta de salto lateral curto
1 volta de saltos laterais curtos, nádegas
1 volta na sua posição mais difícil
Brincar à festa e prestar atenção a correr livremente.
Corre-se de um lado para o outro, de peão para peão. Durante o processo, são efectuados vários exercícios. Por exemplo, correr para fora e voltar a sair.
Tiro à linha. São três distâncias e têm de tentar marcar as três.
Distribua as bolas pelos cestos (máximo de 3 por cesto). Cada grupo recebe uma bola. Cada jogador deve colocar-se a um metro do poste. O objetivo é marcar 20 golos em grupo. A bola não pode cair no chão, caso contrário, o contador começa novamente no 0.