Handebolexercícios para sub-16
- O jogador 1 começa no peão 1, joga e passa a bola ao jogador 2.
- Em seguida, recua através dos peões 2 e 3 e começa a jogar para o peão 4.
- Na corrida para o peão 4, a bola é novamente tocada pelo jogador 2 e o jogador 1 remata à baliza com um remate em suspensão.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e começa a correr em direção aos peões 1 e 2,
- Passa lateralmente por estes e corre em direção ao cone 3, durante a corrida a bola é jogada pelo jogador 2
- No peão 3, passa para os peões 4 e 5 e termina na baliza.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador 1 e corre para o peão
- O jogador 2 recebe novamente a bola do jogador 1
- Passa a bola ao jogador 1 e anda para trás à volta do cone 1 até ao cone 3, onde é novamente tocado pelo jogador 1
- Passa novamente a bola ao jogador 1, corre para trás à volta do cone 1 e passa para o meio, entre os cones 2 e 3, e o jogador 1 passa a bola durante a corrida e remata à baliza.
- Tudo isto a um ritmo rápido.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e corre atrás da bola para o lado oposto
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 e corre atrás da bola para o outro lado
- O jogador 3 joga novamente a bola para o jogador 1 e corre atrás da bola para o outro lado, etc.
- Os jogadores em frente um do outro jogam a bola em cruz, começando a 3 metros.
- O treinador indica quando se deve recuar.
- Os jogadores continuam a passar bem a bola.
- Se a bola cair, os jogadores sentam-se.
- Qual das duas equipas permanece a que distância?
- O jogador 1 está na linha dos 9 metros
- O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
- O defesa deve tentar bloquear a bola
- Fazer 2 filas
- Entrar sem a bola
- Receber a bola
- Fazer movimento de remate
- Jogar a bola
- Voltar a fechar atrás
- Entrar sem a bola
- Receber a bola
- Fazer uma ameaça.
- Atirar a bola para trás
- Correr na diagonal para a frente
- Apanhar a bola durante a corrida
- Criar uma ameaça e jogar a bola para fora
- 1 pessoa fica no meio com a bola
- Atira-a para cima
- A pessoa seguinte apanha a bola antes de ela cair e volta a atirá-la para cima Etc.
- 1 pessoa fica no meio com a bola
- Segura-a.
- Atira-a ligeiramente para cima com a mão por cima da bola
- A pessoa seguinte apanha a bola com uma mão de cima
- Atira-a ligeiramente para cima outra vez
- A pessoa seguinte apanha-a novamente.
Formem um grande círculo.
- Jogar no sentido dos ponteiros do relógio a um ritmo acelerado.
- São lançadas diferentes bolas
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez
- Jogar à volta ao mesmo ritmo, mas saltando uma pessoa
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez.
- Jogar para uma pessoa ao acaso (assegurar o contacto visual)
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez.
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar, pegar na bola, rolar
- Segurar a bola à frente, deslizar de peão para peão
- Rodar a bola à volta da anca
Guardião (todos x2)
- Mãos
- Esquerda direita alto
- Esquerda direita baixa
- Meia-altura
- Ressalto
- Posições
- 2 peões em fila na linha dos 9 metros em várias posições, a cerca de 2 metros de distância
- O jogador começa no peão da frente e recua à volta do peão de trás
- O jogador pega na bola do treinador e atira-a à baliza em velocidade
- Possivelmente, um jogador pode lançar várias bolas de seguida
- Os jogadores dividem-se em 2 grupos
- Um número de jogadores coloca-se em cada canto
- Os jogadores de canto rematam à vez para a baliza
- Vão buscar a bola e ligam-na ao outro canto
- Em seguida, construir posições
