Handebolexercícios para sub-16

Variação do lance livre:

• 2 na parede (centro e círculo).
• A bola vai para a zona de acumulação.
• Ameaça.
• A parte de fora da parede aperta o canto, a outra aperta a acumulação
• O canto começa, recebe a bola da zona de acumulação e passa entre os jogadores

• Um jogador da muralha faz um passe para o jogador inicial (à frente da muralha)
• Os jogadores em frente à parede recuam imediatamente após a bola ser jogada e fazem uma barragem,
• O jogador à frente da muralha efectua um lançamento em suspensão imediatamente após receber a bola e faz uma ronda
• Os jogadores da muralha devem certificar-se de que não cometem um erro de ataque ao chocarem com os defesas.
• Alguns defesas baixam os braços quando alguém ameaça chocar com eles, dando ao lançador o espaço necessário para arredondar.

• O jogador esquerdo (do par) faz um passe para o RO inicial
• O jogador da direita coloca a barreira mesmo ao lado do UL, o RO pressiona para dentro,
• O jogador esquerdo começa entre o UL e o HL,
• RO faz um passe para o jogador esquerdo inicial
• O extremo esquerdo roda

• Os jogadores de ataque devem tentar superar a defesa do outro lado

• O azul passa para o outro lado,
• O vermelho deve tentar afastar as bolas.
• Bola fora?-> co-defender até que todos percam a sua bola.
• Demasiado fácil?
  • Defesas extra.
  • 3x um ticker,
  • quem apanhar as bolas no menor tempo é o vencedor.

• 2 tjoeks, nos cantos de meio campo, fazem um círculo à volta deles com peões.
• Os peões não podem entrar aí.
• Não podem cair (saltar). 2 equipas.
• As equipas marcam um ponto se atirarem a bola para o tee e outro jogador da equipa a apanhar.
• As equipas podem marcar pontos em ambos os tees. Defesa homem a homem.
• Os jogadores devem formar duas equipas e depois um dos dois coletes e podem defender-se mutuamente

• 3 peões,
  • 1 peão no círculo=A,
  • 1 peão no LO=B,
  • 1 peão na RO=C /
    • se estiverem presentes mais jogadores, trabalhar com 4 peões
• os jogadores dividem-se em 3 grupos e cada grupo tem 8 peões 1
• começar com 1 bola
• os jogadores do peão A têm a bola e jogam para B e seguem o passe (correm para o peão B)
• o jogador do peão B recebe a bola e joga-a para o jogador do peão C e segue o passe (correr para o peão C)
• o jogador no peão C recebe a bola e joga-a para o jogador no peão A e segue o passe (correr para A)
• DUS joga para a direita e corre para a direita
• 2ª opção mais pesada:
  • 2ª bola no tackle OU jogar a bola para a direita e correr para a esquerda

• Prática de troca
• Montagem e centro, após algumas mudanças de montagem
• Trocar com o canto

• Escada, correr atrás dela para a pista lateral
• Deslizar lateralmente para os peões
• Corrida entre as linhas laterais, para trás.

• mãos
  • Alto (direita-esquerda)
  • Baixo (direita-esquerda)
  • Lançamento livre de 9 metros

• Duas equipas, as cartas são colocadas de cabeça para baixo no meio do campo com as duas equipas.
• A ideia é que tenham virado de 1 a 9 por ordem,
  • por isso, se não tiverem virado a carta certa, voltam atrás e batem na carta seguinte.
• O Ás é o 1 e depois é só continuar do 2 ao 9

• Os jogadores colocam-se em pares.
• O guarda-redes segura a bola e atira-a para cima.
• O parceiro joga a bola para ele, o guarda-redes joga a bola de volta para o parceiro.
• O guarda-redes apanha a bola atirada para cima.