Handebolexercícios para sub-18

DESCRIÇÃO

Os atacantes têm uma bola.

• 5 joga 4 para quem passa pelo defesa 1.
• 4 joga 5 para quem passa o defesa.
• 3 joga 2 para quem passa o defesa.
• 4 joga 3 para quem passa o defesa.
• 2 joga com 1 que passa pelo defesa.
• O defensor 1 tenta impedir todos os jogadores de passarem, utilizando a defesa de contacto.
• Cada defesa joga 2 vezes seguidas, ou seja, 10 acções no total.

Pontos de treino

Defesa de contacto do portador da bola

• braços dobrados para a frente
• bloquear o percurso de corrida
• não deixar o adversário passar entre os braços
• empurrar o atacante externo
• exercer contrapressão contra o ombro oferecido
• guiar
• o trabalho de pés é muito importante, é preciso ser capaz de acompanhar o atacante
• manter o contacto com o chão

• 3 "Hürdes" são colocadas na LO+RO
• os jogadores distribuem-se na LO + RO
• LO começa com Beinarbeit sobre as "Hürdes
• depois movimento para trás,
  • pressionando,
  • receber a bola do MO,
  • movimento esquerda/direita
  • e fecha fora dos 9m

• os jogadores dividem-se em RO + LO com a bola
• rolar de cabeça pelo tapete e depois largar com o pé esquerdo/direito e atirar à baliza
• a variante pode ser: rolar a cabeça, apanhar a bola 3 passos, saltar, atirar para o alto e atirar à baliza

• Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
• R1 tenta bloquear.
• O mesmo para o outro lado
  • bloqueio com 2 jogadores
  • Vindo de um MO de duas mudanças com LO ou RO

• o círculo move-se da esquerda para a direita
• LO e RO exercem pressão e jogam o círculo com ressalto
• variação - colocar uma caixa nos 7m onde o círculo deve passar primeiro
  
  

• Passe de MI para LO-LO
• Para o meio-campo inicial, MI cruza com o canto

• os jogadores distribuem-se em LO e RO
• todos têm uma bola
• LO começa a pressionar em direção aos peões
• primeiro, passar à esquerda dos peões e depois passar para o ponto de jogo, depois passar à direita dos peões para o ponto de jogo, depois novamente à esquerda e à direita e depois finalizar para a baliza
• importante: passes bons e explosivos

• colocar 4 portões em fila
  • e depois mais 2 portões à esquerda
  • e mais 2 portas à direita.
• Primeiro sobre os 4 portões e depois do último portão, faça um eixo zero
  • e um movimento de deslizamento/arrastamento para a esquerda ou para a direita.
• Aqui, passa a última vedação e, depois, arredonda para a baliza.
• Pode saltar as vedações com 2 ou 1 pé.

• MO faz um passe para o RO inicial
• RO pressiona junto dos MAs e faz um passe para RH, ao mesmo tempo que MO pressiona UR e inicia LO pelo meio (isto cria espaço para o LO que está a começar)
• RH faz um passe para o LO que está a começar
• LO remata!

• RH efectua um passe para RO inicial
• RO exerce pressão entre MA-l e UL (junto a MA-l) e efectua um passe para MO inicial
• MO exerce pressão entre MA-r e UR (próximo de MA-r) e efectua um passe (lateral) para CS
• CS ronda

• LH pressiona o canto e efectua o passe para o LO inicial
• LO pressiona entre HR e UR e efectua um passe para RO
• RO pressiona com um lançamento em finta entre MA-l e UL e faz um passe direcional para fora

• LO pressiona UR e efectua um passe para MO inicial
• RH pressiona o canto e muda de direção para o interior, MO pressiona o bloco central e faz um passe para o RH inicial, RO começa entre UR e MA-r para criar espaço para RH
• RH remata