Hóqueiexercícios para sub-15

Troca de ritmo elevado num formato de jogo.

• 3 equipas (azul, vermelha e branca);
• Cada equipa é constituída por 3, 4 ou 5 jogadores;
• A equipa atacante (A) tem 1 jogador a mais (ou seja, 3:2, 4:3 ...);
• Um jogador da equipa defensora (B) fica na área com o treinador;
• A equipa que não joga (C) fica na linha de meio-campo;
• Se a equipa A tiver marcado, começa a defender com n-1 homens;
• A equipa B alinha-se na linha de meio-campo para atacar a seguir.
• Alternância entre esquerda e direita.
• O treinador põe a bola em jogo.
• Passe:
  • Ataque pela esquerda: Azul ataca, branco defende, vermelho está pronto à direita (II)
  • Ataque pela direita: Azul defende (n-1), Vermelho ataca, Branco está pronto à esquerda (I)
  • Ataque pela esquerda: Branco ataca, Vermelho defende (n-1), Azul fica pronto (II)

• O Jogador 1 joga a bola para o Jogador 2, após o que o Jogador 1 corre
• O Jogador 2 recupera a bola para o Jogador 1,
• O jogador 1 alinha a bola entre os peões (o próprio não corre para a "caixa dos peões").
• O Jogador 1 roda a bola para a baliza

• O Jogador 1 passa a bola ao Jogador 2 e corre em direção à baliza,
• O jogador 2 passa a bola para o jogador 3,
• O Jogador 3 corre para o peão e dá um remate forte em direcção ao 2º poste,
• O jogador 1 atira a bola para a baliza.

• Primeiro passe largo
• os jogadores movem a bola para dentro o outro atacante move-se para fora
• 2 opções andar para dentro passar para fora

Casais ou com três jogadores.

receber:

• concentrar-se no aperto das mãos, na sua mão esquerda pode ler o seu relógio.
• empurrar a mão esquerda para a frente
• a esquerda à frente

passar:

• dobrar o joelho
• a esquerda em linha com a bola
• ombro esquerdo alinhado com o joelho esquerdo
• balançar para bater ou dar uma bofetada

• Os jogadores 1 e 2 são defensores
• Os jogadores 3 e 4 são atacantes
• O jogador 3 corre com uma bola para o jogador 1 e tenta passar pelo jogador 1.
• O mesmo acontece do outro lado.

• 3x de linha lateral para linha lateral
• 2 filas (elevação do joelho, passe cruzado, lateral, balanço dos braços, calcanhares-bunda) todas 2x
• Empurrão curto (1-2 metros)
• Um pouco mais de distância e depois deslizar (5-8 metros)
• Ainda mais distância e, em seguida, uma passada rasante (pelo menos 10 metros)

• Há pelo menos 2 equipas
• O campo é o 23, da marca de seleção à outra marca de seleção
• Pode rematar à baliza de qualquer posição do campo, se não for perigoso
• Após 2 golos da mesma equipa, a equipa derrotada substitui-se (após 3 vitórias, a equipa vencedora substitui-se)
  
  

• Flutuar ao longo do exterior do quadrado.
• Não olhar apenas para a bola, mas também para a frente/à sua volta.

• Há cestos na sala.
• 2 equipas jogam uma contra a outra.
• Para marcar um ponto, basta passar a bola 5 vezes e colocá-la num cesto.
• A outra equipa pode então retirar a bola.

• Empurrar a bola no sentido dos ponteiros do relógio.
• jogar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
• deslizar
• colocar vários arcos e passar 6x por 3 num arco e depois para o arco seguinte

• Flutuar a bola e, depois do cesto, passar a bola a um colega que faça o mesmo.