Hóqueiexercícios para sub-15
- Podem ser criados cursos divertidos com os diferentes materiais.
- Com um curso, pode fazer com que as crianças repitam competências de uma forma divertida e rápida.
- Também é possível criar um percurso com um tema específico.
- Os temas possíveis são: drifting, slalom, ultrapassagem, high play, pacing.
- As setas e os sinais de trânsito podem ser utilizados em todos os tipos de exercícios num percurso e em estafetas.
- Eis alguns exemplos de percursos possíveis
- O ticker deve tentar marcar os outros.
- Quando se é marcado, fica-se de pé com as pernas afastadas e os braços cruzados.
- Sem que o "ticker" saiba, o grupo designou um salvador secreto;
- que pode redimir o tapado, batendo-lhe secretamente.
- O jogo termina quando o salvador secreto é tocado.
- Exercício de saída e onde a bola é jogada para o companheiro de equipa, a bola passa pelo beco.
- No final do exercício, o dono da bola pode marcar um golo.
- Depois do exercício, os jogadores voltam para o exterior, para o início
- aumentar a distância entre eles
- tornar o beco cada vez mais estreito
- mudar a posição inicial ao fim de algum tempo
- A corre 5m e remata à baliza,
- passa para o ponta-de-lança,
- B bate para A,
- A bate para dentro
Objectivo: Construir movendo a bola.
Instrução:
- 1 começa com a bola e joga-a para 2
- 2 joga a bola de volta para 1
- 1 joga a bola para 3
- 3 joga a bola para 4
- 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar
Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível
- sprint em 30s (tempo possivelmente ajustado ao nível)
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- Os jogadores estão de costas uns para os outros.
- A 10 m de distância de cada jogador está um peão com uma bola em cima.
- Ao apito ou START!, os jogadores correm para o peão, agarram ambos a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
- Em seguida, os jogadores correm para o peão com a nova bola e colocam a bola nele.
- Depois, ambos correm de volta para o meio e terminam de costas um para o outro.
- Pode ser feito em estafetas ou várias vezes seguidas.
- 2 equipas iguais ou, em caso de número ímpar, com um joker,
- tentar manter a equipa que está dentro o máximo de tempo possível.
- Isto pode ser feito através de um jogo curto, o duelo e depois o jogo.
- Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
- Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
- por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
- Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
- Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
- Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
- A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.
- De vermelho, uma pessoa entra a correr, pega na bola e foge com força,
- joga a bola para a outra pessoa que está ao lado do vermelho.
- O verde entra a correr, pega na bola em corrida e foge com força, jogando-a para a outra pessoa que está ao lado do verde.
- 2 peões frente a frente,
- a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
- Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
- O jogador 2 está no peão B.
- 1 joga a bola para o jogador 2,
- 2 recebe a bola.
- Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
- Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
- etc. etcde
- O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.
- Realizar vários exercícios num quarto de campo,
- os jogadores podem começar logo a seguir uns aos outros.
- Do slalom,
- boneco,
- truque do arenque
- a uma corrida, pode ser definido.
- Assim, podem concentrar-se em todas as técnicas durante o aquecimento.