Patinagem em linhaexercícios

• Ganhe um pouco de velocidade e ande com as pernas afastadas, mantendo os patins retos para frente.
• Mantenha o peso em uma perna dobrada, enquanto a outra perna está esticada para o lado.
• Transfira o seu peso de uma perna para a outra sem se levantar.
• Verifique se o seu peso está na perna de apoio levantando a perna esticada para o lado.
• Os patins permanecem paralelos e retos para frente, o que não deve aumentar a velocidade.

• Os membros deitam-se de bruços em círculo enquanto os apanhadores, identificados pelos seus coletes fluorescentes vermelhos, ficam de pé no centro do círculo.
• No momento em que o treinador, vestido de azul, rola bolas em direção aos apanhadores, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
• O jogo "jogo de caçador" começa agora.
• Quem for apanhado pode colocar os braços ao lado, abrir as pernas ou colocar um braço contra a parede.
• Após alguns minutos, os apanhadores passam o seu colete fluorescente a outro membro.

Objetivo

• Praticar a técnica de PARAGEM.

Execução

• Existem oito equipas com pelo menos dois patinadores.
• Ao sinal de partida, um membro do grupo patina em linha reta.
• Quando dois patinadores se encontram, param no cone colorido correspondente.
• Isso evita colisões e ensina os patinadores a parar a tempo.
• Quem ganha, continua a patinar até encontrar um novo patinador.
• Quem perde, patina ao longo da linha lateral de volta ao seu cone inicial.
• O grupo ganha um ponto quando um membro da equipa passa o último cone.
• Após três minutos, os jogadores de cada equipa avançam uma vez para a direita nos cones azuis.
• Cada equipa joga regularmente contra outros grupos.
• Em caso de empate, a equipa recebe um ponto; em caso de vitória, dois pontos.
• As equipas somam o seu total de pontos no final do jogo.

Introdução

• Por toda a sala, estão espalhados diferentes estações.
• As estações consistem em diferentes níveis.
• Os membros se dividem no nível em que acham que pertencem.
• Os treinadores patinam por aí e dão dicas.

Exemplos de Estações

• Estação 1 : Há um obstáculo baixo, por exemplo, um stick de hóquei. Você patina e para bem na frente do obstáculo. Depois, você passa por cima, possivelmente com alguém segurando sua mão. Você patina, mas não para antes do obstáculo e passa por cima enquanto ainda está em movimento. Você patina e salta sobre o obstáculo, dobrando os joelhos e impulsionando os pés ao mesmo tempo.
• Estação 2 : Há um obstáculo um pouco mais alto do que na estação 1, por exemplo, potes achatados ou pequenos cones. Você salta sobre o obstáculo. Se ainda não conseguir, siga os passos da estação 1.
• As estações seguintes têm obstáculos progressivamente mais altos.

• Os membros estão divididos em dois círculos.
• Ao sinal do treinador, um dos membros no círculo começa a patinar.
• Ele/ela patina uma volta completa e toca no próximo que estava à sua esquerda no círculo.
• O membro que acabou de patinar agora vai buscar um pote do adversário.
• O membro que foi tocado faz o mesmo: patina uma volta e toca novamente no próximo.
• O objetivo é retirar o mais rápido possível todos os potes do outro grupo e colocá-los na sua equipe.
• Atenção: após algum tempo, os membros não terão mais um 'círculo' devido aos patinadores que saíram. Indique que, nesse caso, devem tornar o círculo menor!

• Existem duas equipas.
• Cada equipa tem um cone colocado a 25 metros à sua frente.

• Após o sinal sonoro, cada pessoa da equipa patina na diagonal até ao cone que está em frente à outra equipa e deita-o no chão.
• Depois, continua a patinar até ao seu próprio cone, levanta-o e patina de volta para a sua equipa.
• A próxima pessoa parte e faz o mesmo.
• Após algum tempo, uma equipa terá uma vantagem.
• Quando chegares ao teu próprio cone e este ainda estiver de pé, ganhas um ponto.
• A equipa com mais pontos vence.

• A área de jogo é delimitada em ambas as extremidades por uma linha A e B.
• Um jogador é o ticker. Os outros tentam atropelar.
• Quem for atropelado deve ficar onde estava e torna-se um manequim. Os outros podem resgatar um "manequim" carregando-o para além da linha.
• Os jogadores devem caminhar sempre juntos, na mesma direção.
• Os manequins só podem ser colocados sobre a linha para a qual eles próprios estavam a caminhar, por exemplo, A.
• No entanto, os jogadores podem, mesmo que estejam a correr em direção à linha B, colocar os manequins na direção da linha A.
• Os tique-taques podem ser alternados.

• Há duas equipas.
• Cada equipa tem um cone 25 metros à sua frente.
• Após o apito, cada pessoa dessa equipa caminha na diagonal até ao cone que está virado para a outra equipa e pousa-o. Em seguida, continua a caminhar até ao seu próprio cone, endireita-o e volta a patinar para a sua própria equipa.
• Em seguida, continua a caminhar até ao seu próprio cone, endireita-o e volta a patinar para a sua própria equipa.
• A equipa seguinte sai e faz o mesmo.
• Passado algum tempo, uma equipa começa a ter vantagem e, a partir do momento em que chega ao seu próprio cone e este ainda está direito, ganha um ponto.
• Ganha quem tiver mais pontos.

• Patina-se e pára-se mesmo antes do obstáculo. Depois passa por cima dele. Possivelmente com alguém a segurar-lhe a mão.
• Patina-se mas não se pára em frente ao obstáculo. Passa por cima do obstáculo enquanto anda.
• Patina-se e salta-se sobre o obstáculo. Dobra os joelhos e empurra os pés ao mesmo tempo.

• Salta sobre o obstáculo. Se ainda não o conseguir fazer, faça os passos tal como no ponto 2.

• Durante este jogo, os patinadores praticam a sua técnica STOP.
• Há cerca de 8 equipas com um mínimo de 2 jogadores. Ao sinal de partida, 1 membro do grupo patina em frente.
  • Quando 2 patinadores se encontram, param no pote da cor correspondente.
  • Isto evita colisões e ensina-os a parar a tempo.
• Quem ganhar, continua a patinar até encontrar um novo patinador.
• Quem perder patina ao longo da linha lateral de volta ao seu cone inicial.
• O grupo pode ganhar um ponto quando um dos jogadores da equipa ultrapassa o último cone.

• Após 3 minutos, os jogadores de cada equipa nos cones azuis deslocam-se uma vez para a direita. Assim, cada equipa joga regularmente contra outros grupos.
• Quem empatar ganha um total de 1 ponto. Quem ganhar ganha 2 pontos. As equipas somam assim o seu total de pontos no final do jogo.

1. colocar os braços ao lado do corpo - encaixar
2. abrir as pernas
3. encostar o braço à parede
4. etc.

• Os membros são divididos em 2 círculos.
• Ao sinal do treinador, um dos membros do círculo começa a patinar. Patina uma volta completa e bate no membro seguinte (que estava à sua esquerda no círculo).
• O membro que acabou de patinar vai agora buscar um pote ao adversário. O membro a quem foi dado o toque faz o mesmo. Este patina uma ronda e volta a bater no próximo.
• O objetivo é pegar em todos os potes do outro grupo e colocá-los na sua equipa o mais rapidamente possível.

• Baseado no jogo do gato e do rato.
• Todos se colocam em pares numa fila, dispostos em círculo.
• Há também um ticker e um corredor.
• O corredor tem de se colocar atrás de um grupo de 2 o mais rapidamente possível para estar seguro.
• Neste caso, a primeira pessoa deste novo grupo de 3 torna-se o carrapato e corre atrás do outro jogador. Os papéis são trocados.

• 2 pares de tickers e corredores
• Também é possível sentar-se à frente de um grupo de 2. Neste caso, não é a pessoa da frente, mas sim a pessoa de trás que se torna um ticker. Isto mantém todos a pensar ativamente.

• Não se ponham atrás uns dos outros, mas deitem-se uns em cima dos outros.