Ténisexercícios para sub-12

• Coloque os jogadores em fila atrás da linha de base.
• Os jogadores fazem, um por um, passos laterais deslizantes nas linhas laterais.
• Correr ao longo da rede.
• Utilize uma escada de coordenação.
• Repita a série algumas vezes.

• Coloque os jogadores em pares, um atrás do outro, com o rosto voltado para a parede.
• Por par, uma bola de tênis.

• O Jogador 1 está mais próximo da parede e começa lançando a bola contra a parede.
• O Jogador 2 apanha a bola.
• Enquanto isso, o Jogador 1 retorna pelo lado direito e apanha a bola que o Jogador 2 acabou de lançar contra a parede.
• Repita pelo menos 20 vezes.
• Torne o exercício mais difícil apanhando a bola com um chapéu.

• Deixe os jogadores em fila atrás da linha de fundo.
• Os jogadores realizam, um por um, shuffles laterais entre as linhas laterais em direção à rede.
• Ao chegar na rede, eles fazem um trote ao longo da rede, entre as linhas laterais do outro lado.
• Trotem ao longo da linha de fundo para voltar e se juntar novamente à fila.
• Repita a sequência algumas vezes.

• Use meio campo.
• Coloque cones na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
• Coloque o mesmo número de cones na rede.

• Deixe os jogadores correrem com a bola de ténis até o cone oposto.
• Peça-lhes para colocar a bola no cone por 2 segundos.
• Em seguida, apanhem a bola novamente e corram de volta para o cone inicial.

• Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 e posicione-os no lado esquerdo do campo.
• Dê uma bola de ténis a cada jogador.
• Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre com uma bola para o lado direito do campo.
• Ao chegar ao outro lado, o jogador coloca a bola fora da linha e corre o mais rápido possível de volta.
• O próximo jogador do grupo repete a ação com a sua bola.
• Quando todas as bolas estiverem no lado direito e o último jogador estiver de volta ao grupo, a estafeta termina.
• O grupo cujo último jogador voltar primeiro é o vencedor.

• Utilize meio campo.
• Coloque cones na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
• Coloque o mesmo número de cones na rede.

• Deixe os jogadores correrem com a bola de ténis até o cone oposto.
• Peça-lhes para colocar a bola no cone por 2 segundos.
• Deixe-os pegar a bola novamente e correr de volta para o cone inicial.

• Coloque os jogadores em uma fila lado a lado. Cerca de 1 metro à frente deles, coloque uma bola de ténis no chão.
• Peça-lhes para colocarem os pés ligeiramente afastados.
• Passo rápido - driblar - no lugar.
• Ao comando do treinador, durante o drible, eles devem fazer: Mãos nos joelhos. Mãos nos dedos dos pés. Mãos nos ombros. Mãos para a frente. Mãos no ar.
• Quando o treinador gritar "Bola!", eles devem pegar a bola o mais rápido possível.
• Repita e varie os comandos para diversificar.

• Coloque os jogadores em fila atrás da linha de base.
• Deixe-os fazerem passos laterais fechados, um por um, dentro dos trilhos do comboio.
• Em seguida, eles correm ao longo da rede.
• Use uma escada de coordenação para um desafio extra.
• Repita a sequência algumas vezes.

Objetivo

• O aluno é capaz de executar técnicas de direita e esquerda de várias maneiras em jogos de duplas e individuais.
• Indicar quais princípios se aplicam na construção de um ponto.
• Iniciar e manter formas de jogo e exercícios de forma independente.
• Participar da aula com atenção e compreensão, foco, dedicação e determinação.
• Colaborar e discutir em conjunto.
• Aplicar o conhecimento das regras.

• O jogador do outro lado começa no meio do campo na linha de base e recebe uma bola baixa.
• A primeira bola deve ser obrigatoriamente jogada com um slice em linha reta.
• O jogador do lado do treinador começa na linha de simples com uma forehand ou backhand, dependendo da linha oposta da primeira bola.
• Jogue o ponto até o final.
• Consegue marcar com uma voleio? Isso vale 3 pontos.

Introdução

• O treinador discute brevemente a aula anterior: o que fizemos e o que aprendeste?

Foco Técnico

• Concentrar-se em forehands e backhands.

Foco Tático

• Construção de um ponto.
• Posicionamento em jogo de duplas.
• Trabalho em equipe e comunicação.

Execução

• Tentar jogar a bola entre cada par.
• Criar espaço e bater a bola no espaço.
• Experimentar bater mais forte, apanhar a bola mais cedo e retardar o jogo conscientemente.

Variação

• Usar diferentes comprimentos de campo para experimentar como bater a bola forte, suave, alta, baixa, profunda ou rasa.

Troca

• Após a bola ser batida incorretamente duas vezes, o par troca com o par que está à espera.
• Os estudantes que estão à espera podem verificar a tarefa e participar mentalmente.

• Os jogadores estão posicionados no meio do campo.
• Um jogador introduz a bola com o pé, sendo necessário que a bola quique dentro do quadrado de serviço.
• O outro jogador é obrigado a seguir até à rede.
• Para um nível mais baixo: não seguir até à rede.