Ténisexercícios para sub-12
Execução
- Os jogadores começam em um canto do campo em uma mini-quadra de tênis.
- Eles tentam trocar voleios entre si até o lado oposto do campo e voltar.
- Conte o número de vezes que conseguem jogar de um lado para o outro.
Execução
- Quatro bolas são passadas aleatoriamente.
- Após cada bola, o aluno deve mover-se ao redor do cone com passos de aproximação.
- Mova-se de trás para frente.
- Os quatro cones estão alinhados um atrás do outro dentro das linhas de duplas.
Execução
- Jogue a bola reta para frente.
- Após cada golpe, toque em um ponto.
- Mova-se meio metro atrás da linha de fundo no meio.
- Use apenas metade do campo.
Regras do Jogo
- Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, cada um com uma raquete na mão.
- Há um arco no meio entre as equipes.
- Usam uma bola leve (bola roxa) e devem bater a bola no arco a cada vez.
- Se os adversários não conseguirem devolver a bola e esta quicar duas vezes, a outra equipe marca um ponto.
- Os jogadores podem passar a bola entre si, mas não interferir.
- Os jogadores movem-se continuamente em torno do seu arco para criar diferentes ângulos para o adversário.
- Comece com 1 contra 1, depois 2 contra 2.
- Primeiro jogue a bola para cima para si mesmo e depois tente marcar (1 jogador contra 1 jogador).
- Receba a bola dos adversários, jogue-a para cima (passe para o colega de equipe), e o colega de equipe deve jogar a bola no arco (2 contra 2 jogadores).
Desafio
- Qual dupla consegue jogar a bola com a forehand o maior número de vezes sobre a rede em um determinado tempo?
- Você pode contar cada boa tacada de forehand.
- Se a bola sair, não precisa recomeçar; você pode continuar contando.
- Jogue apenas com o backhand.
- Use ambas as técnicas.
Execução
- São indicadas aleatoriamente 4 bolas.
- Em cada lado do campo há um pote.
- Em um golpe de direita, deve-se tocar no pote de forehand.
- Em um golpe de esquerda, deve-se tocar no pote de backhand.
Execução
- Os jogadores estão em pares, frente a frente, fora da área circular.
- A área circular é delimitada com faixas, cones ou potes.
- Ao sinal de início do treinador, tentam tocar um no outro.
- Podem mover-se apenas lateralmente através de passos de aproximação.
- Por causa da COVID-19: Segure uma raquete na mão e toque com ela.
- O objetivo é ser o primeiro a alcançar 3 pontos.
Objetivo
- Qual dupla pode jogar a bola sobre a rede de forma independente com mais frequência?
- Os jogadores estão posicionados perto da rede.
- Entre os dois jogadores, há dois arcos, aproximadamente um metro de distância um do outro.
- Tente fazer a bola quicar no arco do outro jogador.
- Quem consegue mais acertos?
- Aumente a distância entre os jogadores.
- Cada jogador fica de um lado da rede, com dois arcos de cada lado da rede.
- Jogue a bola sobre a rede e tente fazê-la quicar no arco do outro lado.
Execução
- Comece com 2 voltas de aquecimento.
- Forme filas para os exercícios seguintes.
- Aquecimento no miniquadra com bolas laranja.
- Aquecimento no miniquadra com bolas amarelas.
- Aquecimento na quadra grande em linha reta.
- Aquecimento na quadra grande cruzado.
- Alterne o lado cruzado após cada exercício.
Execução
- Coloque uma bola na raquete de cada jogador.
- Os jogadores tentam roubar as bolas uns dos outros sem deixar que a sua própria bola caia da raquete.
- Se a bola de um jogador for roubada ou cair, eles devem correr uma volta.
- Ajuste o exercício com base na idade dos jogadores.
Execução
- Os jogadores começam no meio do campo na linha de base.
- Eles recebem uma bola mais baixa no seu backhand ou forehand.
- Execute um slice profundo ao longo da linha.
- Siga a bola até a rede e termine o voleio mirando no alvo de bolas (cone).
- Pratique o mesmo do outro lado ou de ambos os lados simultaneamente.
- 1 série de slice de backhand
- 1 série de slice de forehand
- 1 série de slice de backhand
Execução
- O jogador zigzagueia o mais rápido possível com o rosto voltado para a rede entre os cones.
- O próximo jogador pode começar quando o jogador à sua frente estiver no meio do caminho.
- O treinador lança uma bola para frente.
- O jogador deve, ao final de sua sequência, devolver a bola após um quique com um forehand, depois com um backhand.
- Pular em um pé, esquerdo ou direito.
- Dar uma volta em torno de cada cone.
- Pular sobre os cones com ambos os pés.
- Idem, lançando com backhand do outro lado e começando novamente.
