Ténisexercícios para sub-9
Execução
- Coloque os jogadores em fila atrás da linha de base.
- Os jogadores fazem, um por um, passos laterais deslizantes nas linhas laterais.
- Correr ao longo da rede.
- Utilize uma escada de coordenação.
- Repita a série algumas vezes.
Configuração
- Coloque os jogadores em pares, um atrás do outro, com o rosto voltado para a parede.
- Por par, uma bola de tênis.
- O Jogador 1 está mais próximo da parede e começa lançando a bola contra a parede.
- O Jogador 2 apanha a bola.
- Enquanto isso, o Jogador 1 retorna pelo lado direito e apanha a bola que o Jogador 2 acabou de lançar contra a parede.
- Repita pelo menos 20 vezes.
- Torne o exercício mais difícil apanhando a bola com um chapéu.
Execução
- Deixe os jogadores em fila atrás da linha de fundo.
- Os jogadores realizam, um por um, shuffles laterais entre as linhas laterais em direção à rede.
- Ao chegar na rede, eles fazem um trote ao longo da rede, entre as linhas laterais do outro lado.
- Trotem ao longo da linha de fundo para voltar e se juntar novamente à fila.
- Repita a sequência algumas vezes.
Preparação
- Use meio campo.
- Coloque cones na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
- Coloque o mesmo número de cones na rede.
- Deixe os jogadores correrem com a bola de ténis até o cone oposto.
- Peça-lhes para colocar a bola no cone por 2 segundos.
- Em seguida, apanhem a bola novamente e corram de volta para o cone inicial.
Lançamento Correto da Bola
- Assegure-se de um lançamento de bola consistente e preciso.
- Coloque os pés na posição correta para estabilidade e equilíbrio.
- Use a empunhadura de martelo para um serviço eficaz.
- Realize uma pronação completa durante o golpe.
- Assegure-se de um bom seguimento para máxima potência.
Execução
- Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 e posicione-os no lado esquerdo do campo.
- Dê uma bola de ténis a cada jogador.
- Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre com uma bola para o lado direito do campo.
- Ao chegar ao outro lado, o jogador coloca a bola fora da linha e corre o mais rápido possível de volta.
- O próximo jogador do grupo repete a ação com a sua bola.
- Quando todas as bolas estiverem no lado direito e o último jogador estiver de volta ao grupo, a estafeta termina.
- O grupo cujo último jogador voltar primeiro é o vencedor.
Preparação
- Utilize meio campo.
- Coloque cones na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
- Coloque o mesmo número de cones na rede.
- Deixe os jogadores correrem com a bola de ténis até o cone oposto.
- Peça-lhes para colocar a bola no cone por 2 segundos.
- Deixe-os pegar a bola novamente e correr de volta para o cone inicial.
Execução
- Coloque os jogadores em uma fila lado a lado. Cerca de 1 metro à frente deles, coloque uma bola de ténis no chão.
- Peça-lhes para colocarem os pés ligeiramente afastados.
- Passo rápido - driblar - no lugar.
- Ao comando do treinador, durante o drible, eles devem fazer: Mãos nos joelhos. Mãos nos dedos dos pés. Mãos nos ombros. Mãos para a frente. Mãos no ar.
- Quando o treinador gritar "Bola!", eles devem pegar a bola o mais rápido possível.
- Repita e varie os comandos para diversificar.
Execução
- Coloque os jogadores em fila atrás da linha de base.
- Deixe-os fazerem passos laterais fechados, um por um, dentro dos trilhos do comboio.
- Em seguida, eles correm ao longo da rede.
- Use uma escada de coordenação para um desafio extra.
- Repita a sequência algumas vezes.
Execução
- Os jogadores estão posicionados no meio do campo.
- Um jogador introduz a bola com o pé, sendo necessário que a bola quique dentro do quadrado de serviço.
- O outro jogador é obrigado a seguir até à rede.
- Para um nível mais baixo: não seguir até à rede.
Execução
- É indicado um backhand.
- O jogador alterna entre jogar em uma zona e depois na outra.
Regras do Jogo
- Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, cada um com uma raquete na mão.
- Há um arco no meio entre as equipes.
- Usam uma bola leve (bola roxa) e devem bater a bola no arco a cada vez.
- Se os adversários não conseguirem devolver a bola e esta quicar duas vezes, a outra equipe marca um ponto.
- Os jogadores podem passar a bola entre si, mas não interferir.
- Os jogadores movem-se continuamente em torno do seu arco para criar diferentes ângulos para o adversário.
- Comece com 1 contra 1, depois 2 contra 2.
- Primeiro jogue a bola para cima para si mesmo e depois tente marcar (1 jogador contra 1 jogador).
- Receba a bola dos adversários, jogue-a para cima (passe para o colega de equipe), e o colega de equipe deve jogar a bola no arco (2 contra 2 jogadores).
