Ténisexercícios para a técnica voleio

• Acertar os golpes de subida e o voleio.

• Realizar a jogada tanto pela direita como pelo revés.
• No golpe de subida: primeiro golpear e depois correr.
• É possível golpear e passar o corpo de lado ao golpear, sem girar os quadris.
• No voleio: manter os cotovelos à frente e a raquete alta.
• Golpear de trás para frente.

• Posicione-se na linha de base, pronto para receber a bola.
• Observe a direção e velocidade da bola à medida que ela se aproxima.
• Mova-se rapidamente para a posição ideal para executar o backhand.
• Use o peso do corpo para gerar potência no golpe.
• Complete o movimento com um follow-through suave.

• Ajuste sua posição com passos rápidos e curtos.
• Mantenha o equilíbrio e a postura durante o deslocamento.
• Esteja sempre preparado para se reposicionar após o golpe.
• Pratique diferentes ângulos e distâncias para melhorar a adaptação.

• O jogador do outro lado começa no meio do campo na linha de base e recebe uma bola baixa.
• A primeira bola deve ser obrigatoriamente jogada com um slice em linha reta.
• O jogador do lado do treinador começa na linha de simples com uma forehand ou backhand, dependendo da linha oposta da primeira bola.
• Jogue o ponto até o final.
• Consegue marcar com uma voleio? Isso vale 3 pontos.

• Os jogadores estão posicionados no meio do campo.
• Um jogador introduz a bola com o pé, sendo necessário que a bola quique dentro do quadrado de serviço.
• O outro jogador é obrigado a seguir até à rede.
• Para um nível mais baixo: não seguir até à rede.

• Os jogadores começam em um canto do campo em uma mini-quadra de tênis.
• Eles tentam trocar voleios entre si até o lado oposto do campo e voltar.
• Conte o número de vezes que conseguem jogar de um lado para o outro.

• Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, cada um com uma raquete na mão.
• Há um arco no meio entre as equipes.
• Usam uma bola leve (bola roxa) e devem bater a bola no arco a cada vez.
• Se os adversários não conseguirem devolver a bola e esta quicar duas vezes, a outra equipe marca um ponto.
• Os jogadores podem passar a bola entre si, mas não interferir.
• Os jogadores movem-se continuamente em torno do seu arco para criar diferentes ângulos para o adversário.

• Comece com 1 contra 1, depois 2 contra 2.
• Primeiro jogue a bola para cima para si mesmo e depois tente marcar (1 jogador contra 1 jogador).
• Receba a bola dos adversários, jogue-a para cima (passe para o colega de equipe), e o colega de equipe deve jogar a bola no arco (2 contra 2 jogadores).

• Os jogadores começam no meio do campo na linha de base.
• Eles recebem uma bola mais baixa no seu backhand ou forehand.
• Execute um slice profundo ao longo da linha.
• Siga a bola até a rede e termine o voleio mirando no alvo de bolas (cone).
• Pratique o mesmo do outro lado ou de ambos os lados simultaneamente.

• 1 série de slice de backhand
• 1 série de slice de forehand
• 1 série de slice de backhand

• Jogue primeiro dois backhands para um local aleatório na outra metade do campo.
• Em seguida, avance para a rede.
• Depois, jogue dois voleios.

• São jogados dois backhands e dois voleios.
• Primeiro vêm os dois backhands. Estes podem ser jogados em qualquer sítio do outro lado.
• Depois, correm para a frente e jogam dois vóleis.

• Os jogadores colocam-se no meio do campo
  • 1 jogador introduz a bola com o pé e esta deve embater numa caixa de serviço
  • O outro jogador é obrigado a seguir para a rede.

Nível inferior: não seguir para a rede.

• Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, ambos com uma raquete na mão.
  • Há um aro no meio entre as equipas.
  • As equipas recebem uma bola para bebés (bola roxa) e têm de acertar sempre com a bola no aro.
  • Se os adversários já não conseguirem apanhar a bola =2x acerto = ponto.
  • É permitido passar a bola uns aos outros
  • Não interferir
  • Assim, os jogadores andam constantemente à volta do cesto, para criar ângulos diferentes para o adversário
• Começar 1 - 1 = depois 2 vs 2
  • Jogar a bola primeiro para si próprio - depois tentar marcar (1 jogador -1 jogador)
  • Receber a bola dos adversários - jogar para cima (passe para o colega de equipa) o colega de equipa tem de jogar no cesto (2-2 jogadores)

• Os jogadores começam no meio do campo (linha de base):
  • Recebem uma bola mais baixa jogada no seu BH/FH
  • Corte profundo ao longo da linha
  • Seguir até à rede e terminar o voleio (apontar) para a bola da torre. (cone)
  • Idem para o outro lado ou praticar os dois lados ao mesmo tempo.
• 1 set BH slice - 1 set FH slice - 1 set BH slice....