Basketballübung: dribbelübungen (aufwärmen und fertigkeiten)
Dribbelübungen (Aufwärmen und Fertigkeiten)
Jeder einen Ball und über die Länge des Feldes verteilen
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung über die Straße oder weiter dribbeln)
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
Variationen:
- Dribbeln links raus, rechts zurück
- 2x links, 2x rechts
- Rollen Sie den Ball auf dem Boden (machen Sie 8 Rollen)
- Den Ball halten und mit 2 Beinen springen
- Die Krabbe
- Zwischen den Beinen (hoch und tief)
- Anzapfstellen auf dem Weg
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen,
- Stationär: durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,