Basketballübung: könig des hofes
Geeignet für folgende Techniken: zustand
König des Hofes
Anforderungen:
Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.
Organisation:
Nachdem eine Mannschaft 2 Tore erzielt hat, verlassen die Verteidiger das Spielfeld und die Sieger bekommen den Ball.
Endet, wenn eine Mannschaft 5 Mal gewonnen hat.
Die Verlierer müssen danach körperlich sehr hart arbeiten. Sie sollten dies im Voraus wissen, damit sie ihr Bestes tun, um nicht zu verlieren.
Wenn das MTM nicht intensiv genug ist, gibt der Trainer der angreifenden Seite einen Punkt.
Verlierer: (= Minutenübung: 45 Sekunden voll, 15 Sekunden Pause)
Für jeden Punkt Unterschied im Ergebnis:
- 4 Sprints hin und her über das Feld
- Liegestütze bis zum Signal des Trainers
- 15 Sekunden Pause (Spieler, die mit 1 Punkt Unterschied verloren haben, sind fertig)
- 4 Sprints + Sit-Ups bis zum Signal des Trainers
- 15 Sekunden Pause (Spieler, die um 2 Punkte verloren haben, sind fertig)
- usw.
Wenn es 8 Spieler sind:
- die beiden Spieler, die sich melden, bitten einen der Spieler, die ausgestiegen sind, sich ihnen anzuschließen
- Die Spieler zählen dann einzeln die Anzahl der gewonnenen