Basketballübung: selbstmord mit ball (aufwärmen)
Selbstmord mit Ball (Aufwärmen)
Bei U12 ist zunächst genau zu erklären, welche Linien verwendet werden.
Standard-Killer mit Line-Tapping, Ausführung mit Ball und verschiedenen Kommandos.
- Steigern Sie zum Aufwärmen langsam das Tempo,
- Lassen Sie gegebenenfalls einen Spieler entscheiden, was die Aufgaben sind.
- Machen Sie ab und zu eine Pause.
Aufgaben:
- Links zum Mitnehmen, rechts zurück
- Links/Rechts (Kreuz)
- Rückwärts (2 mal links, 2 mal rechts)
- Ball Drop (unter Ball zurück, Ball zurück und nächste Linie aufnehmen)
- Mit Liegestützen (2x auf der Linie), Springen, Bauchmuskeln usw.