Basketballübung: teile den stuhl
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Teile den stuhl
Einführung
- Diese Übung eignet sich als Aufwärmübung (Passen/Abschluss) und als Breakdown für ein "Scheren"-Spiel oder "Split the Post". Beginne einfach und erweitere, sobald das Team bereit ist.
- Beginne mit zwei Reihen an zwei Positionen, zum Beispiel zwei Guard-Positionen. Bei einem größeren Team arbeite an zwei Körben mit mindestens 4-6 Spielern pro Korb.
- #1 macht eine Vorbewegung und schneidet eng über den Kegel oder Stuhl.
- #4 passt zu dem einschneidenden #1 und schneidet dann selbst auf die gleiche Weise.
- Rotation: Jeder Spieler fängt seinen eigenen Ball ab und reiht sich in die Reihe ein, in der er den Ball empfangen hat.
- Variiere mit der Geschwindigkeit; beherrsche zuerst die Technik des Einschneidens.
- Ball empfangen und werfen; pop-out machen bei einem Verteidiger, der unterhalb geht.
- Trainiere Aggression mit einem Schlagkissen; bringe Spieler beim Einschneiden aus dem Gleichgewicht.
- Nach dem Einschneiden auf dem Low-Post anbieten und mit einem Postmove abschließen.
- Arbeite mit einem High-Post-Spieler für Passen und Hand-off/Hi-Lo-Optionen.
- Füge schließlich Verteidiger hinzu.
- Verteidiger aufstellen und auf dem äußeren Fuß absetzen.
- Agressiv einschneiden, flach über den Kegel schneiden.
- Kommunikation beim Passen: Augenkontakt, Ball mit der vorderen Hand fordern.
- Mit der linken Hand von links abschließen, und umgekehrt für rechts.