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handball training

Handballübung: kern 3

Geeignet für folgende Techniken: strom

Kern 3

  1. Crunches lang (mit langen Armen den Boden über dem Kopf berühren, dann die Zehen berühren)
  2. Kader
  3. Liegestütz
  4. Lunges rückwärts (Schritt rückwärts)
  5. Pinguin auf dem Rücken, Knie gebeugt, mit der Hand links/rechts auf den Knöchel tippen)
  6. Liegestütze rückwärts (auf das Gesäß setzen, Knie beugen, Füße flach auf den Boden, Hände hinter dem Gesäß, Ellenbogen anwinkeln, dann Gesäß mit gestreckten Armen anheben)
jede Übung 1 Minute, 30 Sekunden Pause; mindestens 2 Wiederholungen

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Merkmale der Übung

1
20
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:

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