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handball training

Handballübung: kern 4

Geeignet für folgende Techniken: strom

Kern 4

  1. Trizeps; Liegestütz an der Kante mit den Händen nach hinten
  2. Hampelmänner
  3. Crunches: auf den Rücken legen. Klein machen (Fötusstellung auf dem Rücken) und strecken (Arme und Beine berühren nicht den Boden)
  4. Sumo Squad (breite Squad mit Füßen nach außen)
  5. Superman; auf allen Vieren (Hündchenstellung) diagonale Arm/Bein-Hebungen
  6. Ausfallschritte
Jede Übung 1 Minute, 30 Sekunden Pause; mindestens 2 Wiederholungen

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Merkmale der Übung

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20
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
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