Volleyballübung: aufwärmübung (2)
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmübung (2)
HIGH KNEE hug --> Ziehen Sie das Knie mit den Armen zur Brust hoch und strecken Sie das andere Bein zu den Zehen.
VIERFÜSSLERSTAND --> FUSS ZUM GESÄSS MIT HILFE DES GEGENÜBERLIEGENDEN ARMS UND DEN ANDEREN ARM IN DIE LUFT STRECKEN UND DAS GEGENÜBERLIEGENDE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN
Zehen nach innen, Zehen nach außen --> hoch auf den Zehen gehen, mit Zehen nach innen und Zehen nach außen
Karaoke --> Kreuzschritt, den vorderen Kreuzschritt hoch machen
Spielzeugsoldat --> Arme gerade nach vorne strecken, mit gestrecktem Bein hochschwingen
ATLAS --> DAS KNIE MIT DEM ARM HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN, MIT EINEM GROSSEN SCHRITT AUSSTEIGEN UND DAS KNIE BEUGEN, DEN ARM HOCHSCHWINGEN UND DEN OBERKÖRPER NACH HINTEN DREHEN
Eisschnellläufer --> großer Sprung seitwärts mit gebeugtem Knie nach links, kurz innehalten und dann nach rechts