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Volleyball training

Volleyballübung: aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen allgemein zustand

Aufwärmen

Hintere Zeile - 2 Zeilen:

  • Zur hinteren Linie gehen 4x
  • Fersen gegen Gesäß zur Mittellinie - ruhig bis zur Sackgasse gehen 2x
  • "In schnellem Tempo zur Mittellinie - ruhig zur Rücklinie laufen 2x
  • Knie bis zur Mittellinie anheben - langsam zur Rückenlinie gehen 2x
  • "Im zügigen Tempo zur Mittellinie - langsam zur hinteren Linie gehen 2x
  • Seitlich links zur Mittellinie - 1x
  • Seitwärts rechts zur Mittellinie - 1x


Hintere Linie - 2 Linien
SPURT

  • 3-Meter-Linie - hintere Linie - Mitte - hintere Linie 1x
  • 3 Meter Linie - hintere Linie - Mitte - hintere Linie - 3 Meter - hintere Linie - hintere Linie


Kreis:

  • Jeder seine/ihre vorgegebene Aufgabe


Pro 3 - 1 Ball: Sparring 15 min.

  • Ablegen
  • Streiks
  • Kontrolltest
  • Sparring mit der Absicht, sich zu beschäftigen
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Merkmale der Übung

2
12
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:

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