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Volleyball training

Volleyballübung: aufwärmen und volleyballtechnik

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen allgemein

Aufwärmen und Volleyballtechnik

drawing Aufwärmen und Volleyballtechnik
  • blau:
    • Gebt euch gegenseitig die Unterarme über das Netz zu.
    • Dauer: 2 Minuten
    • 5x Liegestütze, 15 Sit-ups.
  • Weiß:
    • Achselhöhlen unter das Netz führen.
    • Dauer 2 Minuten
    • 8 Liegestütze 20 Sit-ups
  • Rot: weiß
    • Beide stehen auf einer 7-Meter-Linie. Spielt den Ball mit dem Unterarm auf eine 3-Meter-Linie vor euch, mit der Rückhand über das Netz auf die 7-Meter-Linie.
    • Dauer 2 Minuten.
    • 5x Liegestütze 15 Sit-ups


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Merkmale der Übung

2
12
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:

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