Volleyballübung: bedingungs-cirquit
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bedingungs-Cirquit
- Übung mit der Leiter
- Slalom
- Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
- Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
- Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
- Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
- Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
- Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
- Seilhüpfen
- Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
- Schwungvoller Sprung über eine Bank
- Übung mit der Leiter
- Den Ball in den Korb werfen
- In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
- Dielen