Volleyballübung: bewegungsvorbereitung - umgekehrte oberschenkelmuskulatur
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bewegungsvorbereitung - Umgekehrte Oberschenkelmuskulatur
- Strecken Sie die Arme mit geballten Fäusten und nach oben gestreckten Daumen zur Seite aus.
- Beugen Sie sich mit dem linken Bein nach vorne, bis Ihr Oberkörper vollständig waagerecht ist, und balancieren Sie auf dem rechten Fuß. Bewegen Sie das linke Bein und den Oberkörper in einer Linie.
- Machen Sie dasselbe mit dem rechten Bein, während Sie auf dem linken Fuß balancieren.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit dem linken und dem rechten Bein.
