Volleyballübung: hin und her
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Hin und her
- Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, am Kegel.
- Stellen Sie die Kegel in die Mitte.
- Ein Kegel pro Paar
- Das erste Mal rückwärts zur Seitenlinie.
- Rückkehr nach vorn.
- Klopfen und Knien in Empfangsposition, Warten auf ein Signal.
- Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen.
- Dieselbe Seite zurück.
- Warten Sie mit den Knien.
- Beim dritten Mal die Knie hoch, mit dem Rücken gegen den Sitz.
- Neben dem Kegel in die Knie gehen, rechtes Bein nach außen.
- 4. Mal, sehr schnelles Treten auf die andere Seite.
- Legen Sie sich auf den Bauch auf die Leine und treten Sie zurück.
