Volleyballübung: intensives parcours
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Intensives parcours
Uitvoering
- Laufleiter mit hohem Tempo durchlaufen. Links-rechts aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen heraustreten.
- Slalom um die Hütchen.
- Angriffsschritt zum Netz und schräg rückwärts Shuffle (3x Angriffsschritt und 2x Shuffle).
- Unter dem Netz hindurchschreiten.
- Seitwärts entlang des Netzes mit dem Kopf unter der Netzkante.
- Mache einen Hechtstoß schräg über das Feld.
- Um das Hütchen herumlaufen und über die Grundlinie sprinten.
- Im Laufschritt zurück zur Startposition.