Volleyball übung: kreis: kraftübungen
Kreis: Kraftübungen
Verschiedene Kraftübungen:
- 20 Sekunden Hanteln gerade.
- 20 Sekunden Planken links.
- 20 Sekunden Planken rechts.
- Recline: linke Schulter klopfen, rechte Schulter klopfen, hinter den Rücken klatschen und noch einmal. 5 x.
- 10 Hocksprünge.
Alle Übungen 3x wiederholen.
Eigenschaften der Übung
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