Volleyballübung: tauchen von linie zu linie
Geeignet für folgende Techniken: verteidigung aufwärmen
Tauchen von Linie zu Linie
- Die Spieler stehen Seite an Seite an der hinteren Linie.
- Aus der defensiven Position wird ein Schritt nach vorne gemacht,
- Die Spieler stehen nebeneinander auf der Rückenlinie und der Oberkörper wird so tief wie möglich nach vorne bewegt.
- Das überstehende Bein muss angewinkelt sein, damit der Körper niedrig bleibt.
- Währenddessen bleiben die Arme nach vorne gestreckt.
- Wenn die Hinterhand des Spielers den vorderen Fuß passiert, fällt der Spieler nach vorne und die Arme werden nebeneinander auf den Boden gelegt, um den Sturz aufzufangen.
- Während die Hände auf dem Boden liegen, sollte der Rücken hohl sein und der Körper sich etwas mehr nach vorne bewegen.
- Das Ziel ist, dass der Bauch zuerst den Boden berührt.
- Danach steht der Spieler wieder an der Stelle auf, an der er gelandet ist, und wiederholt die Übung, bis das Netz erreicht ist.
- Normalerweise kann dies in zwei oder drei Tauchgängen erledigt werden.